这种应季水果,热量等于大米饭,但维生素C含量惊人!你猜它是啥

这还只是鲜冬枣,干枣(也就是咱们熬粥蒸馒头用的各种红枣)因为水分被蒸发,糖含量就更浓缩了,每100克果肉热量约为276千卡,比馒头有过之而无不及,但就热量而言,真的是可以当饭吃了呢~吃大枣(干的红枣)还是吃鲜枣好?答案是:如果你没有血糖困扰,没有需要减重的任务,也没有消化问题(吃多少都不会胃内不...

一天胖一斤的36种食物,减脂期尽量少碰!

蛋糕、饼干和其他甜点通常含有高糖、高脂肪,并且用量控制很难,快速增加热量,从而导致体重上升。7.干果虽然干果富含营养,但它们的热量密度极高,一小把就能摄入大量热量。在减脂期尽量选择新鲜水果。8.油炸食品油炸食品如炸鸡、炸鱼和薯条含有大量不健康的油脂,这不仅不利于减脂,还可能增加心血管疾病的风险。9...

秋天最减肥的水果,错过又要等一年

柚子,秋冬最「善良」水果低糖低热量,高VC高水分柚子秋冬减肥、控糖最佳水果我们都知道减肥要选择低热量、低脂、饱腹感强的食物,柚子热量比我们常吃的「减肥水果」苹果、梨、桃……甚至会更低一点。比如文旦柚的热量只有42kcal/100g,含糖量在9.5/100g,脂肪只有0.2g/100g;葡萄柚(西柚)热量会更低...

NUTR METAB | 颠覆!每天多吃1.3片“这种高热量食物”,糖尿病风险...

然而,另有一部分人认为,干果、蜜饯、果脯等是大家比较容易忽略的高热量食物,它们在制作过程中使用糖和香精腌制,这种浓缩后只剩下糖分和盐分的零食对我们的身体是有益还是有害呢?近日,一项来自西安交大的研究表明,每天增加约1.3片干果的摄入量可以将2型糖尿病的风险降低60.8%。该研究题为“Driedfruitintakeand...

吃水果也会胖?绿瘦教你减重期如何正确吃水果

用低热量水果替代高热量食物,如甜点蛋糕、米饭和馒头等,能有效降低总热量摄入。水果营养价值高,口感丰富多样,能满足美食需求,减轻对高热量食物的渴望。但要注意摄入量,以免摄入过多糖分影响健康。4.避免高热量水果饮食安排上,要更加注意控制热量摄入,尤其是高热量水果。虽然具有营养价值,但有些水果热量相对较高,过...

不藏了,绿瘦推荐:这些低糖、低热量、高维生素水果,减重也能放心吃!

一般来说,水果可以分为高糖水果、中糖水果和低糖水果(www.e993.com)2024年11月8日。高糖水果如香蕉、葡萄等,虽然营养丰富,但热量较高,不适合减重期间大量食用。中糖水果如苹果、梨等,适量食用可以提供必要的营养,同时控制热量摄入。低糖水果如草莓、蓝莓、圣女果等,则是减重期间的理想选择。低卡水果推荐减重期间,在食物定量的前提下,各种...

水果甜热量肯定比蔬菜高?看专家辟谣

我们拿苋菜和芹菜叶做对比,它们的能量都是35千卡/100克(常见蔬菜中约40%能量都比这高),而以下5种水果的热量比它们还低。1、甜瓜甜瓜又叫香瓜,是黄瓜的近亲,能量也跟黄瓜很接近,黄瓜是16千卡/100克,甜瓜能量约为26千卡/100克。不同品种能量略有差别,其中黄河蜜瓜、白兰瓜、白金瓜能量都...

央广营养课 | 高血脂患者必看!吃对食物,血脂稳稳下降

高血脂患者适宜多吃的食物有哪些?1.蔬菜高血脂患者应确保每天摄入足够的蔬菜,总量不少于500克。芹菜、生姜、香菇、山药、紫菜、黑木耳、白萝卜、海带等蔬菜富含膳食纤维,有助于降低胆固醇水平,是餐桌上的优选。2.水果水果中的维生素C和粗纤维对降脂有益。山楂、苹果等水果不仅美味,还能帮助调节血脂。建议每天摄...

注意!这12种食物,看似低卡实则热量爆棚!怪不得减不下来!

在这个丰富的美食世界里,有些食物懂得“隐藏”,它们穿上低卡的“伪装外衣”,悄悄地在你的减脂大计中埋下隐患,不信就来看看这几种常被忽略的食物吧,不知道你有没有“中招”呢?01水果类香蕉常常被视为一种健康的水果,但实际上它的热量并不低,香蕉中的糖分含量较高,尤其是碳水化合物,每100克香蕉约含22克...

你以为热量低其实热量超高的6种食品,血糖、血脂高的人一定要警惕

另外,柠檬鸡爪、卤鸡爪等熟制品的盐含量通常较高,吃多容易导致钠摄入量超标,对心血管健康不利。06沙拉酱在各色调料中,沙拉酱通常用来搭配种类丰富的蔬菜、水果,显得比其他酱料都要健康。但其主要配料是蛋黄、糖粉、色拉油。糖粉是高升糖食物,色拉油是高热量食物,因此沙拉酱的热量达到了724千卡/100克,且一勺...