这类零食或偷偷摧毁你的胰岛,提醒:不管男女老少,都要少吃
他还学会看营养标签,尽量选择低GI食物。现在体重下降了20斤,胰岛功能也恢复正常,他觉得自己年轻了10岁!中国疾控中心营养与健康所研究员赵丽萍指出:保护胰岛,宜粗粮、宜蔬果、宜优质蛋白、宜健康烹饪;不宜过量油盐、不宜过多红肉、不宜精制主食、不宜高糖食品。做到清淡少盐,三低一高(低糖、低油、低脂,高纤),...
@血糖高的人,这6种食物再喜欢吃都要“拉黑”,否则你的血糖会失控!
如苹果、橙子、柚子等,这些水果含有适量的糖分,同时含有丰富的纤维素和维生素,有助于控制血糖。高蛋白食物如鱼类、肉类、豆类等,这些食物含有丰富的蛋白质,有助于控制血糖水平。蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等,这些蔬菜含有丰富的营养素,同时含有较少的糖分,有助于控制血糖水平。低脂乳制品如低脂牛奶、酸奶等...
每日更新!南京太乙堂专家马健:高血压病人选择食物三原则
·尽量选择瘦肉、鱼类、豆制品等低脂、低胆固醇的食物。·少吃或不吃肥肉、动物内脏、油炸食品等高脂肪、高胆固醇的食物。·烹饪时尽量采用蒸、煮、炖等少油的烹饪方式。3.高纤维、高维生素饮食·重要性:高纤维、高维生素的食物有助于保持肠道通畅,促进新陈代谢,同时富含的维生素和矿物质也对维护血管健康有...
得糖尿病49年,我发现6种食物要多吃,2种要少吃!对控糖有好处
如山药、西红柿、空心菜、菠菜根、木耳、银耳、洋葱、茄子、大豆、荞麦、燕麦、葛根等。4.低糖、低脂食物如黄豆、豆腐、魔芋、绿叶蔬菜、竹笋等。5.高蛋白质、高纤维素、高镁、高硒、高铬食物如蛋类、鱼类、羊乳、牛乳、香菇、木耳、芝麻、核桃等。这些都是糖友体内比较容易缺乏的营养物质,需予以补充。6...
糖尿病的“祸根”被揪出?不想血糖升高,4种食物尽量少碰
特别是燕麦,它是一种低糖、高纤维、高营养的食品,含有丰富的B族维生素、矿物质和抗氧化物质,对降低血糖、改善心血管健康等很有帮助。燕麦的食用方法非常简单,通常是将燕麦片煮熟或加入牛奶、酸奶等饮品中食用。但是,在选择燕麦片时,糖尿病患者应该注意以下几点:...
吃对才能塑性减脂!低脂高纤才是夏天的顶流~
3.**稳定血糖**:高纤维食物能够缓慢释放糖分,帮助稳定血糖水平,防止暴饮暴食(www.e993.com)2024年9月8日。###二、夏季低脂高纤饮食的具体方法###1.沙拉1.**选择多样化的蔬菜**:如生菜、菠菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等,搭配不同颜色和口感的蔬菜,增加食物多样性和营养均衡。2...
糖友如何通过饮食控糖?用这些小窍门降低高血糖风险
食物的GI受多种因素影响,包括加工、烹调方法及所含的蛋白质、脂肪、膳食纤维等。GI在55以下的,为低GI食物;GI在55~70之间的,为中等GI食物;GI在70以上的,为高GI食物。按照食物的不同种类划分,每类食物中都有“升糖高手”。向下滑动,查看常见食物升糖指数表↓...
“三高”、肥胖、高尿酸、肾病……日常饮食该注意啥?哪些要少吃?
动物蛋白摄入可适当选择脂肪含量较低的鱼虾类、去皮禽肉、瘦肉等;奶类可选择脱脂或低脂牛奶等;每天摄入含25克大豆蛋白的食品。4.控制盐和糖的摄入量清淡饮食,食盐用量每日不宜超过5克,少吃酱油、鸡精、咸菜、咸肉等高盐食品。少吃甜食,添加糖摄入不超总能量的10%,肥胖和高甘油三酯血症者添加糖摄入应更低。
降血脂必吃的6大食物推荐 而这6类食物却不宜吃
一、高纤维食物:燕麦燕麦是降血脂的优质食物之一。它富含可溶性纤维,如β-葡聚糖,这种纤维能与胆固醇结合,帮助降低血清胆固醇水平。同时,燕麦还富含多种维生素和矿物质,是早餐的理想选择。二、深海鱼类深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等富含ω-3多不饱和脂肪酸,这种脂肪酸能够降低血液中的甘油三酯水平,减少动脉硬化的风险...
人到中年,饮食讲究:建议“20常吃”与“20少吃”
??燕麦粥:早餐佳选,富含膳食纤维和蛋白质,推荐常食以提供持久能量。??清炒胡萝卜与橄榄油:护眼佳品与健康油脂,富含维生素A和Omega-9脂肪酸,均应常食以维护视力和心血管健康。20少吃:油条、煎饼果子:高油脂食物,热量高且易导致肥胖,应减少摄入。