五花肉是高血压“催化剂”?告诫:想血压正常,3样食物可多吃点
黑巧克力。多数人听到巧克力二字,第一反应可能是“高热量”,“高脂肪”,但其实黑巧克力含有丰富的黄烷醇,这是一种强大的抗氧化剂。适量食用富含黄烷醇的黑巧克力,可以帮助降低血压。黄烷醇有助于扩张血管,改善血液流动,从而有助于降低血压。当然,这里的关键词是“适量”,我们说的是每天一小块,而不是一大板哦。
8种食物富含抗氧化剂 帮助身体对抗毒素
而且,绿茶中含有儿茶素,这是一种具有很强抗氧化功能的黄烷醇。草药和香料像姜、甜胡椒、肉桂、丁香、薄荷、百里香、牛至等草药和香料,也含有较多的抗氧化剂。它们可以作为食物中的辅料,既能增加食物的美味,也对身体有利。甘蓝这种深绿色蔬菜,含有的抗氧化剂包括维生素C、多酚类化合物和β-胡萝卜素。所以平时...
最新研究证明黄烷醇与更好的记忆力和心脏健康有关
黄烷醇化合物在水果、蔬菜、茶叶、可可中尤其丰富。最新研究显示,富含黄烷醇的饮食与更好的记忆力密切相关;多吃富含黄烷醇的食品也与患心脏病风险较低相关。黄烷醇主要分为两大类及多种亚类,不同植物含有不同的黄烷醇组合。这些化合物的结构和作用各异。研究发现即使两种食物含有相同量的黄烷醇,它们对健康...
想要摄入更多锌?向您推荐锌的10种最佳食物来源
不仅如此,黑巧克力还因为含有黄烷醇而具有对血管的益处。它能降低血压并改善血液流动,这是克利夫兰诊所的研究发现。但请注意,尽管黑巧克力可能是你最喜欢的锌来源,但每天的摄入量最好控制在1盎司以内,以控制热量和糖的摄入。除了本文介绍的10种食物之外,还有很多其他富含锌的食物,如贝壳、核桃、南瓜子等。在选择食...
吃啥食物能防止血栓形成
黑巧克力中的可可黄烷醇能够促进微血管扩张,改善血液流动性和增加血流量,进而起到预防血栓的作用。另外,可可黄烷醇还有助于降低血压和改善血糖控制,对预防心血管疾病有益。3.燕麦燕麦富含β-葡聚糖,该物质能够增强巨噬细胞吞噬能力、提高机体免疫力以及调节免疫应答,从而达到抗氧化、抗血栓等效果。适量摄入燕麦还...
吃哪些食物降低血栓的形成
黑巧克力中的黄烷醇可以增加一氧化氮的产生,改善血管内皮细胞功能,进而起到预防血栓的作用(www.e993.com)2024年9月8日。黄烷醇还具有抗氧化特性,可以帮助保护心血管系统免受自由基损伤。适量摄入可增强心脏健康并降低患心血管疾病的风险。3.燕麦燕麦富含β-葡聚糖,该物质能促进巨噬细胞吞噬并清除血液中的低密度脂蛋白胆固醇,从而降低血脂、...
一顿炸鸡只会让你更焦虑!这8种食物缓解你的负面情绪!
这种甜蜜的享受肯定可以使我们情绪高涨。巧克力含有咖啡因和可可碱,可能影响情绪。更重要的是,黑巧克力还含有健康的黄烷醇,已被证明可以帮助降低血压和胆固醇,并提高认知能力。7、樱桃樱桃是被堪称“开心果”的食物,它的主要成分是蛋白质、碳水化合物、维生素C和丰富的铁元素,特别是有一种叫“花青素”的物质,它可...
什么食物能防止心梗和脑梗
黑巧克力中含有黄烷醇类化合物,这种物质能够增强血管内皮细胞的功能,提高其通透性,进而起到保护心脏的作用。此外,黄烷醇还可以抑制血小板活化因子的产生,减少血小板聚集,从而降低发生心肌梗死或脑梗死的概率。适当进食高可可固体含量的黑巧克力可增加一氧化氮的释放量,促进冠状动脉扩张,改善微循环状态。
记忆力下降背后,饮食占了很大一部分原因
黄烷醇其实就是一种天然植物化合物,存在于许多植物性食物中,包括绿叶蔬菜、浆果、苹果、洋葱、柑橘、葡萄、番茄、西兰花、莴苣、茶、巧克力和红酒等。虽然黄烷醇含有数量因质量而异,但20克黑巧克力可产生约35毫克的黄烷醇,一个中等大小的苹果有10毫克黄烷醇。
茶类黄酮含量一览表最新,最新茶类黄酮含量一览表发布
茶类黄酮是一类天然化合物,属于植物次生代谢产物,具有多重生物学活性。茶叶中的存于黄酮类化合物种类繁多,包括儿茶素、黄烷醇、黄酮等。这些黄酮类化合物不仅赋予茶叶独特的蔬菜风味和香气,还具有多种保健功效。茶叶中常见的谷物黄酮类化合物有茶黄素、山茶素、儿茶素等。其中,茶黄素是茶叶中含量较高的升高一种...