“知食”就是力量 | 这些低脂食物越吃越胖
2.低脂蛋黄酱低脂蛋黄酱用增稠剂、大豆油等替代部分蛋黄,以保持口感。虽然这些成分对人体无害,但它们不能代替蛋黄中的营养,可谓得不偿失。3.低脂饼干很多商家都推出了低脂饼干,宣称适合减重人群。其实,饼干的主要成分是精制面粉,本身就是高热量食物,制作过程中往往会加入很多糖,并不利于减重。4.非油炸薯片事...
外卖如何吃得更健康:正餐尽量低油低脂低盐,不喝含糖饮料
“根据分析结果,我们建议在选择正餐时,尽量选低油低脂低盐的餐品,在非正餐选择上尽量选择新鲜的水果或蔬菜制品,而不要经常喝含糖饮料。”中国营养学会理事长杨月欣表示。外卖增加营养标识仍在起步尝试阶段“目前标明营养成分的外卖商家还是太少,可以选择的范围太小。此外,有营养标识的商家可能只标注了单品的营养成分...
夏天减肥,少吃重口味食物,推荐八道清淡菜谱,低脂低卡瘦身快
为了自己的身体健康,夏天要减肥,少吃重口味食物,推荐这八道清淡菜谱,低脂低卡瘦身快,增强免疫力,健康过夏天。一、莲藕花生排骨汤准备食材:排骨,莲藕,花生,胡萝卜,姜片。做法步骤:1、排骨清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来清洗干净。2、莲藕削掉外皮,清洗干净...
低卡低脂减肥也能吃
低卡低脂的食物也分为很多种,如主食类、肉类、蛋奶制品、豆制品、坚果类等。一、主食类1.玉米:含有丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维,饱腹感强且热量较低,适合减肥人群食用。2.燕麦片:富含蛋白质、维生素B6及镁元素,还具有较高的营养价值,可促进肠道蠕动,帮助排便。3.红薯:含有较多的纤维素,可以刺激消化液...
低卡低脂食物减脂期
低卡低脂食物减脂期核心提示:减脂期可以适量食用低卡低脂食物,如鸡胸肉、三文鱼、藜麦、西兰花和牛油果,以控制热量摄入并促进健康饮食。需注意,食物本身并不能直接用于减肥,减脂仍需结合运动和合理的饮食计划。减脂期可以适量食用低卡低脂食物,如鸡胸肉、三文鱼、藜麦、西兰花和牛油果,以控制热量摄入并促进健康饮食...
乳制品九大流言,中国工程院院士逐一澄清
真相:糖尿病人可以喝牛奶、酸奶,也可以吃奶酪(www.e993.com)2024年10月14日。陈君石:有不少科学证据表明,乳制品对于控制血糖、降低2型糖尿病风险是有益的。纯牛奶中天然含有的是乳糖,不同于蔗糖,因此牛奶属于低GI食物,糖尿病人完全可以喝。经过乳糖酶处理的牛奶会变得甜一些,但也不必担心,因为它并不加糖。酸奶中添加的糖分主要是用来平衡...
破解误区!牛奶其实可以这样安心喝
酸奶中添加的糖分主要是用来平衡酸味,按《中国食物成分表》的数据,酸奶(加糖)的GI值也只有48,属于低GI食物,不添加糖的酸奶GI值更低。此外,也可以选择奶酪。07流言7:牛奶致癌?真相:牛奶并不致癌,反而很可能降低结直肠癌风险。“牛奶致癌”并无可靠科学证据。这个谣传可能与多年前出版的一本科普书《中国健康...
关于乳制品的九大流言与真相_澎湃号·媒体_澎湃新闻-The Paper
酸奶中添加的糖分主要是用来平衡酸味,按《中国食物成分表》的数据,酸奶(加糖)的GI值也只有48,属于低GI食物,不添加糖的酸奶GI值更低。此外,也可以选择奶酪。流言7:牛奶致癌?真相:牛奶并不致癌,反而很可能降低结直肠癌风险。答:“牛奶致癌”并无可靠科学证据。这个谣传可能与几十年前出版的一本科普书《中...
高蛋白低脂肪低胆固醇的食物有哪些
核心提示:高蛋白低脂肪低胆固醇的食物有鸡胸肉、三文鱼、希腊酸奶、豆腐、藜麦。需要强调的是,虽然这些食物有益健康,但并不能替代药物治疗。高蛋白低脂肪低胆固醇的食物有鸡胸肉、三文鱼、希腊酸奶、豆腐、藜麦。需要强调的是,虽然这些食物有益健康,但并不能替代药物治疗。
吃什么食物能降低血尿酸
核心提示:低脂牛奶、酸奶、燕麦、菠菜、西兰花等食物可能有助于降低血尿酸水平,但并不能替代药物治疗。如果患有高尿酸血症或痛风,应遵循医生建议进行治疗。低脂牛奶、酸奶、燕麦、菠菜、西兰花等食物可能有助于降低血尿酸水平,但并不能替代药物治疗。如果患有高尿酸血症或痛风,应遵循医生建议进行治疗。