蛋白质含量高的食物

牲畜的奶,牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类,鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,黄豆、大青豆和黑豆等,其中黄豆的营养价值最高,它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源;此外芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类蛋白质的含量均较高。高蛋白质食物...

入秋后多吃5类食物补充蛋白质,蛋白粉的作用也可以了解一下

黄豆、青豆、黑豆、大豆等豆类,以及豆腐、豆浆、豆腐皮等豆制品,其植物蛋白含量也是不低的,除豆类外,谷类、坚果类食物,以及一些蔬果中也含有植物蛋白。3、海鲜类海鲜类食物含有丰富的蛋白质,例如鱼类、虾、蟹、贝类等,鱼虾、蟹类的蛋白质含量达到了15%~20%,并且低脂肪、低热量,同时还含有丰富的钙。4、肉类...

10大优质蛋白食物,推荐给肾友们

50g虾约含7-10g的蛋白质,约等于同等重量猪肉提供的蛋白质,肾友肉食总推荐量约2两。5.鸡肉推荐理由:鸡肉的蛋白质含量约为20%左右,且鸡肉中还含较多的不饱和脂肪酸,相比红肉(猪、牛、羊)肉来说更胜一筹,另外鸡中某些部位如鸡胸肉脂肪含量也较低,是肉类的优质选择。推荐食用量:推荐肾友每次1-2两。

十大食品蛋白质含量高,您都常吃哪一些?

牛肉,这个红肉中的佼佼者,以其高蛋白、低脂肪的特点,赢得了无数食客的青睐。每100克牛肉中蛋白质含量可达20%以上,且富含铁、锌等矿物质,是增强体力、提高免疫力的佳品。我喜欢在周末,花上几个小时,慢炖一锅牛肉汤,那浓郁的香味,仿佛能驱散一周的疲惫,让人感受到家的温暖。豆制品:植物的智慧,健康的秘密豆...

5种低卡低脂高蛋白食物,减肥人群可以优先考虑

100g鱼肉的热量是88-155大卡,蛋白质13-20g,鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种矿物质和维生素,有助于降低胆固醇、保护心血管健康。鱼肉中的脂肪也不容易转化为脂肪堆积,比如清蒸鱼、生吃三文鱼片,非常适合减脂人群吃。3、虾100g虾的热量是100卡左右,蛋白质的含量在20g。虾肉同样以其低脂肪、高蛋白质...

肾衰竭(非透析)患者怎么吃?长沙市第四医院专家来教你!

低蛋白的摄入有助于减轻肾脏负担,而优质蛋白则能保证患者身体基本需求的营养(www.e993.com)2024年11月25日。肾衰竭(非透析患者)患者每天蛋白质的摄入量应该在0.6-0.8g/kg.d,且要以满足人体必需氨基酸的动物蛋白为主,如牛奶、鸡蛋、瘦肉和鱼肉等,这些优质蛋白占饮食比例60%—70%。主食可以选择热量高而蛋白质含量低的食物如土豆、藕粉、粉丝、...

哪些是优质蛋白质十佳食物?

5.鸡肉:鸡肉蛋白质含量为20%左右,鸡胸肉是许多健身增肌人群喜欢的蛋白质来源,其脂肪含量低,含有多种利于人体消化的氨基酸,同时也是铜、铁、锌等矿物质,以及B族维生素、脂溶性维生素的重要来源。此外,鸡肉中含有丰富的磷脂类,对人体发育具有重要作用。6.鸭肉:鸭肉的营养价值与鸡肉相仿。鸭肉中氮浸出物比畜肉多,所以...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!

鸡肉蛋白质含量为20%左右,鸡胸肉是许多健身增肌人群喜欢的蛋白质来源,其脂肪含量低,还含有较多不饱和脂肪酸,尤其是油酸和亚油酸。鸡肉含有多种利于人体消化的氨基酸,同时也是铜、铁、锌等矿物质,以及B族维生素、脂溶性维生素的重要来源。此外,鸡肉中含有丰富的磷脂类,对人体发育具有重要作用。

这种蛋,健脑益智、胆固醇含量还低,你可能吃过……

1.补充蛋白质每100克鹌鹑蛋含有约12.8克的蛋白质。鹌鹑蛋作为禽蛋中的一种,它的营养组成与鸡蛋类似,二者蛋白质含量也相差不大,都是优质蛋白质比较好的来源。2.与鸡蛋相比,鹌鹑蛋的胆固醇含量相对更低每100克鹌鹑蛋胆固醇含量为515毫克,每100克鸡蛋胆固醇含量为648毫克,同等重量下,鹌鹑蛋的胆固醇含量比鸡蛋低约...

担心蛋白吃错会伤肾?168种食物蛋白含量一览表,肾友们赶快收藏!

CKD3~5期,推荐糖尿病且代谢稳定的患者蛋白质摄入量为0.6g/(kg·d),并可补充酮酸制剂0.12g/(kg·d)。知道了不同分期的摄入量,肾友更应该对常见食物的蛋白质含量有所了解,这样才能更好地执行低蛋白饮食。所以,今天为肾友们整理了168种食物的蛋白质含量一览表,分别列出了每100g的食物(可食用部分)蛋白质含...