糖尿病友三餐决定了血糖水平,这样吃,血糖稳一天
**肉类的选择技巧**:糖友并非完全不能吃肉,关键在于选择合适的肉类并控制摄入量。白肉如鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾肉等,富含优质蛋白质且脂肪含量低,尤其是鱼类中的不饱和脂肪酸对心血管健康大有裨益。红肉则需适量控制,并选择瘦肉部分。**蛋白质的合理摄入量**:糖友每天应保证适量的蛋白质摄入,推荐每日摄入5份蛋白...
糖尿病患者的饮食禁区:这些食物千万不能碰!
一、高糖食物:甜蜜的陷阱对我来说,最直接的饮食禁区就是高糖食物。这些包括糖果、甜饮料、蛋糕、甜点等。这些食物含有大量的糖分,会在短时间内导致血糖急剧上升,对糖尿病患者来说无疑是巨大的挑战。我曾在一次聚会中忍不住吃了小块蛋糕,结果血糖飙升,让我后悔不已。二、高GI食物:隐藏的危机高血糖生成指数(GI...
肾炎要忌口哪些东西不能吃
核心提示:肾炎患者需要避免食用高盐食品、含嘌呤高的食物、高磷食品、高蛋白食品、高糖食品。肾炎患者在饮食调理外,还需定期复查,监测病情变化。1.肾炎患者需要避免食用高盐食品肾炎患者的肾脏功能受损,无法有效控制肾炎患者需要避免食用高盐食品、含嘌呤高的食物、高磷食品、高蛋白食品、高糖食品。肾炎患者在饮食调...
建议糖尿病人:不管有钱没钱,常吃这5种蔬菜,是糖尿病的克星
1、苦瓜中含有的一些苦味成分,如果不能接受可以事先用盐腌制一段时间,再用水冲洗去掉苦味。2、苦瓜的口感比较清淡,炒的时候可以加入适量的辣椒、花椒等调味品,增加口感。3、炒苦瓜的时间不宜过长,否则苦瓜会变得泛黄,影响口感和美观。三、番茄番茄富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养物质,可以提高机体免疫...
谁说糖尿病不能吃米饭?小心营养不良!
但是糖友也不能因此就不吃米饭,因为碳水化合物摄入的少了,虽然短期会有降血糖作用,但是如果不控制脂肪和蛋白质的摄入,长期下来,会使胰岛素敏感度下降。那么,不吃主食(米饭等)会引发哪些健康问题呢?长期不吃主食可引起饥饿性酮症如果在正餐时间不吃主食,仅吃肉类、蔬菜、鸡蛋或牛奶等高蛋白食物,首先对胃来说就...
糖尿病饮食篇④低GI饮食
选择低GI食物,避免“乱吃”和“不敢吃”米饭和馒头是我国的主要饮食成分,许多人患上糖尿病后仍然进食大量大米饭或馒头,导致餐后血糖过高,血糖波动大,有的患者喜欢吃糯米、油条、烙饼,或习惯每日喝蜂蜜,上述食物都属于高GI食物,糖友们需避免这种“乱吃”现象,减少高GI食物,增加豆类、全谷物产品、水果等低GI食物...
糖尿病患者不能吃馒头?提醒:真正不能吃的,或许是这4种食物
01糖尿病患者不能吃馒头?提醒:真正不能吃的,或许是这4种食物馒头本身属于精面,进入人体之后很容易被消化和吸收,快速地转化成葡萄糖,影响产后血糖的稳定,导致体内血糖快速升高。虽然看起来馒头跟一些天见是没有办法对比的,但是馒头当中却含有营养,热量223千卡、蛋白质7g、脂肪1.1g、碳水化合物47g、膳食纤维1.3g...
建议糖尿病患者每天必吃这3种食物,不影响血糖,营养价值还高
糖尿病患者每天能吃啥?推荐把这3种食物每天都要安排上,不仅增强饱腹感,不升血糖,营养价值还高。01深颜色的蔬菜营养价值:富含维生素、矿物质和植物膳食纤维,富含β-胡萝卜素,是膳食维生素A的主要来源。吃什么:菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、莴笋叶、韭菜、西兰花、茼蒿、芥菜、西红柿、红辣椒、红苋菜、紫甘...
这种食物或能降低癌症和糖尿病风险,很多人都误解它了
吃豆制品或降低癌症、糖尿病风险2024年3月,宁波大学、宁波市疾控中心等研究人员在著名期刊《营养素》(Nutrients)上发表的一项研究显示,摄入豆制品或大幅降低癌症风险。①其中大量摄入豆制品、豆腐、豆浆分别与癌症风险降低31%、22%、25%相关。然而,发酵豆制品、酱油、纳豆、豆酱等不能降低癌症风险。
近20%居民不能每天吃早餐?小心肥胖糖尿病找上门来
能降低糖尿病风险要会吃早餐要有4类以上至少包括:主食1份、奶蛋1份、蔬菜1份、水果1份请注意早餐不能吃太少应占全天食物总量25%-30%早餐不宜吃得太晚尽量在9点前吃完今年5月12日至18日是2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示,我国居民吃早餐情况不容乐观:工作日18.4%的人不能每天吃早餐...