最新研究:这么吃,中国人能延寿6年
以中国为例,15种食物的典型摄入量(以g/天为单位)分别为:全谷物20g、蔬菜262g、水果130g、坚果7g、豆类23g、鱼32g、蛋类26g、牛奶33g、精制谷物138g、红肉81g、加工肉类10g、白肉24g、含糖饮料102g、油16g和糖3g。每日摄入的总能量为4864kJ,但其中还有53%为未分类食物,比如:蛋糕、三明治、披萨等,这类食物的...
助长寿饮食来了!最新研究:这么吃,中国人能延寿6.2-6.3年!
以中国为例,15种食物的典型摄入量(以g/天为单位)分别为:全谷物20g、蔬菜262g、水果130g、坚果7g、豆类23g、鱼32g、蛋类26g、牛奶33g、精制谷物138g、红肉81g、加工肉类10g、白肉24g、含糖饮料102g、油16g和糖3g。每日摄入的总能量为4864kJ,但其中还有53%为未分类食物,比如:蛋糕、三明治、披萨等,这类食物的...
致死率达70%!已有9人死亡!这种“致命菌”就藏在你家冰箱
生奶源及其制品、冰激凌、生食的水果蔬菜、肉及肉制品、冷的熟食生食类、烟熏类海产等,都是容易被李斯特菌污染的食品。这些人群是李斯特菌的重点“攻击对象”对于健康的成年人来说,李斯特菌致病力有限,通常在进食受李斯特菌污染的食物后3至70天(一般为21天)出现腹泻、恶心、呕吐、...
研究发现:这样吃延寿6年!饮食习惯一点改变,就能吃出“长寿”!
具体到食物种类,多吃豆类、全谷物和坚果,少吃红肉、加工肉类和含糖饮料,有明显的“长寿”效果。研究评估了中国、法国、德国、伊朗、挪威、英国和美国的饮食习惯,分析了15种食物摄入量与死亡率之间的关系。研究人员发现,大多数国家的“典型饮食模式”的特点是全谷物吃得少、蔬菜量吃得中等到高、水果量吃得适中、...
新研究:健康饮食竟能降低焦虑风险
健康模式的特点在于大量摄取水果、蔬菜、全谷物、鱼类和低脂乳制品。西方模式包括诸如红肉和加工肉类、含糖零食、快餐和精制谷物等食物。混合模式包含了健康模式和西方模式的元素,反映出一种更为多样化的饮食,融合了两者的特点。研究人员发现,遵循健康饮食模式的人患焦虑症的可能性较小。换句话说,随着对健康饮食的依从...
饮食习惯一点改变,就能吃出“长寿”!研究发现:这样吃延寿6年!
具体到食物种类,多吃豆类、全谷物和坚果,少吃红肉、加工肉类和含糖饮料,有明显的“长寿”效果(www.e993.com)2024年9月11日。研究评估了中国、法国、德国、伊朗、挪威、英国和美国的饮食习惯,分析了15种食物摄入量与死亡率之间的关系。研究人员发现,大多数国家的“典型饮食模式”的特点是全谷物吃得少、蔬菜量吃得中等到高、水果量吃得适中、...
肥胖,可能是这两类食物吃少了
推荐每天摄入200克~350克的新鲜水果,如果水果超量了,要适当减少吃主食的量。2.粗杂粮吃少了粗粮,包括全谷物、豆类和薯类,最大的特点是没有精加工,保留了一些原始的谷皮、糊粉层、谷胚等。这类食物往往口感粗糙,同样一口饭,它需要的咀嚼次数更多,但消化得更为缓慢,可以增强人体饱腹感,而其中的膳食纤维还会...
孕期常吃这3种食物,生出的宝宝皮肤白皙身体好
银耳富含天然植物胶质,这种物质长期服用可以帮助皮肤保住水分,还可以有效去除人脸部形成的斑点,因此也有人将其成为“贫民的燕窝”,孕期宝妈可以多吃一点哦。而红枣这种物质最大的功效是补气血,是很罕有的便宜又气血双补的物质,孕期常吃这种物质,会让宝宝在皮肤白之余有一个好气色。并且含红枣有不少叶酸,对胎宝宝...
伊朗的21个冷知识你了解多少,可能和你想的大不同,一起来看看!
有很多特色菜肴,例如依兰炖菜,这是一种用羊肉制成的肉。洋葱,用酱油和柠檬汁炖的肉汤非常美味;角形鱼饼,即用鱼、土豆、鸡蛋和香料制成的饼,外脆里嫩,充满海藻香气;面团由海藻、鸡蛋、奶酪和香料制成,柔软且营养丰富。伊朗的食物不仅好吃,而且价格便宜,让人们吃得开心,花得舒心。
长期吃他汀,不能吃柚子橘子?真正尽量远离的,是这3类饮食
对于多数人而言,错开服药时间少量食用橘子、橙子之类的水果很少会发生不良反应,但在应用他汀类药物治疗时应注意饮食,以免增加不良反应的风险。真正应该远离的,是这3类饮食1、高脂高胆固醇为什么不能吃高脂、高胆固醇的食物?医生想问,吃他汀的目的是什么?不就是降脂和预防胆固醇过高嘛。如果一边吃他汀类药物,还一...