柠檬、草莓…这些水果含糖量不高,糖尿病者也可以食用但有讲究!

我在临床上经常会接触糖尿病患者,与他们聊天会发现,他们中相当一部分人群几乎很少食用水果,主要是担心水果含糖量高,影响血糖,其实大可不必,有些水果含糖量并不高,比如:柠檬、牛油果、杨梅、木瓜、草莓、杨桃等,它们的含糖量在4%-8%,糖尿病患者也可以服用。水果中含有丰富的维生素和矿物质,对维持人体正常代谢...

糖友们,哪些“甜蜜误区”你还不知道?

答案是七色糙米饭,七色糙米通常含有血糯米、红米,这两种粗粮GI值较高,不适合血糖控制不理想的糖友食用。小贴士??GI值,即血糖生成指数,代表的是人体食用一定量的某种食物后会引起多大的血糖反应上述选项食物的GI指数分别为:纯牛奶≈27.6,属于低GI食物;七色糙米饭≈70以上,属于高GI食物;纯燕麦片≈55,属于...

这种糖分摄入过量能致癌、加速癌转移!它就“潜伏”在这些食物里

1.含糖饮料果汁因为去除了果渣不需要咀嚼,也没有整个水果吃下去的饱腹感,所以很容易就会摄入过量,导致大量果糖进入人体的代谢循环。含糖饮料更是含果糖大户。常在含糖饮料配料表中出现的白砂糖、冰糖、蔗糖、玉米糖浆、果葡糖浆、结晶果糖等,都和果糖脱不了干系。值得一提的是,很多人分不清“零蔗糖”和“...

为什么现在很多人都尿酸高?食物中这种成分被忽略了

优选食物:樱桃、草莓、菠萝、桃子等新鲜水果。不宜食物:添加糖含量高的水果制品,如果汁、水果罐头等。8、食用油优选食物:紫苏油、亚麻籽油、核桃油、橄榄油、茶籽油、菜籽油、葵花籽油、玉米油、芝麻油、豆油、花生油、胚芽油等。不宜食物:棕榈油,猪油、牛油、羊油及其他动物油。9、调味品优选食物:低钠...

它被称为“水果皇帝”,含水量高达 90% !热量低、抗氧化,糖尿病人...

莲雾花的营养很不错,膳食纤维含量较为丰富,可达14克/100克,能帮我们促进胃肠蠕动,预防便秘,也能促进肠道有益菌的增殖,对肠道健康有益。莲雾花的维生素C含量高达259毫克/100克,这比我们平时吃的绝大多数水果都高,是橙子的近8倍。并且,莲雾花还是高钾低钠的食物,钾含量高达515毫克/100克...

水果中乙烯利超标不是个别现象

炎炎夏日,不少女性都喜欢吃各种不同类型的水果,一来可消暑,二来更可帮助消化,什至减肥瘦身(www.e993.com)2024年11月13日。不过,并不是所有水果都适合大量食用。如果一次食用过多荔枝,摄入过多果糖,导致血糖(血糖是指血液中葡萄糖的浓度)含量比正常降低许多而引起低血糖症。西瓜西瓜性味甘凉,凡暑热口渴、心胸烦热,可适当吃些西瓜以解暑清热...

被朱元璋“封侯”的水果正大量上市,润肺促消化,还能降血压!

柿子含鞣酸,易与铁质结合,从而妨碍人体对食物中铁质的吸收,所以贫血患者应少吃。柿子的含糖量比较高,而且多为单糖和双糖,如葡萄糖、蔗糖、果糖等,容易引起血糖升高。所以,不建议糖尿病患者吃柿子。柿子虽好,但是别贪多,每天1-2个足够,营养丰富,延年益寿。

吃葡萄是升血糖,还是降血糖?糖尿病患者能不能吃葡萄?一文讲清

猕猴桃的GI值为50~52,属于中GI的食物。但是猕猴桃内的水分含量很高,GL值相对较低,食用后升糖的速度不会很快。猕猴桃内的维生素C、超氧化物歧化酶具有很强的抗氧化作用,可减少自由基对细胞的损伤,保护胰腺细胞帮助稳定血糖。三、糖尿病患者吃水果,做好这4点...

女子连吃多个柿子,一夜长出巨大胃石

酸性水果柿子不能和葡萄、橘子、草莓、柠檬等酸性水果一起吃。这类水果中含有大量的酸性物质,与柿子同食,会导致酸性物质大量挥发,易造成严重的消化不良。高蛋白食物柿子不能和高蛋白食物一起吃。鱼、虾、蟹、牛奶等食物中的高蛋白和柿子中的鞣酸一起,易凝固成块,引发腹痛、呕吐、腹泻等症状。

年货咋买最合适咋吃最健康 专家为你"私人订制"

买哪些水果、买多少合适?选应季的柑橘类(橘子、柚子、橙子等);挑深红黄色的水果(芒果、木瓜等);维C含量高的食物(鲜枣、沙棘、柑橘、猕猴桃等)。可选择2~3种水果,建议每人每天半斤。零食:可买核桃等坚果类零食过年准备些什么零食最合适?西安营养学会委员曹思毅说,可以买核桃、榛子、腰果、开心果、大杏仁、花生...