餐桌上的“天然胰岛素”,建议中老年人要多吃,降血压、控血糖!

因此膳食纤维虽然益处多多,但是也不能盲目的食用膳食纤维含量丰富的食物。适量而规律的对膳食纤维进行补充,才能发挥它最大的效果,对我们的身体有最大的益处。膳食纤维作为一种对我们人体十分有益的营养素,对于肥胖、高血压、高血糖等病症都有着十分有效的作用。这么一种富有营养的物质,在我们的日常生活中就随处可...

【科普营养】中医西医都不吃水果?为什么水果有害健康?——虽不是...

水果给膳食提供的不仅仅是维生素C,还有钾、镁等矿物质,果胶等多种膳食纤维,类黄酮等多种抗氧化成分,以及其他微量的保健成分。比如说,高血压患者要吃高钾低钠膳食,而水果就是能够有效调整膳食钾钠比例的食物类别,因为它只补钾,不补钠。知识点5大量果糖不好,不等于少量也有害。有研究提示,少量的果糖(1...

过了60岁要少吃水果?告诫:不想患胰腺癌,这4种水果少吃

“不是不能吃水果，而是要适量控制和选择合适的种类，”小李医生说，“有些水果确实需要少吃，比如香蕉、荔枝、榴莲和葡萄。这些水果的糖分和热量都比较高，吃多了容易引起血糖波动和脂肪积累，对胰腺健康不利。”关于胰腺癌的病因和发病机制，医学界一直在深入研究。胰腺癌是一种相对少见但致死率非常高的恶性肿瘤，...

中秋前后最适合吃这种水果,不仅营养丰富还有团圆之意~

1.柚子不能与某些药品同服。临床发现,高脂血症病人用一杯柚子汁送服一片美降脂药片,结果相当于用一杯水送服12～15片同类药的降血脂作用,病人会因此出现肌肉痛,甚至肾脏病变。一些病人在服用抗过敏药特非那定期间,若吃了柚子或饮了柚子汁,轻则出现头昏、心悸、心律失常等,严重的可能猝死。与柚子产生不良...

中秋后最适合吃它,吉祥“柚”健康!

吃柚子有哪些禁忌01柚子不能与某些药品同服临床发现,高脂血症病人用一杯柚子汁送服一片美降脂药片,结果相当于用一杯水送服12～15片同类药的降血脂作用,病人会因此出现肌肉痛,甚至肾脏病变。一些病人在服用抗过敏药特非那定期间,若吃了柚子或饮了柚子汁,轻则出现头昏、心悸、心律失常等,严重的可能猝死。

空腹绝不能吃这4类食物!小心胃烂成筛子,营养损失,再饿也要忍住

※代表食物:※不良后果:如果人在空腹饥饿时饮酒,乙醇会很快吸收到血液里,可刺激胰腺β-细胞分泌出大量胰岛素,使血糖浓度降低(www.e993.com)2024年11月11日。空腹吃辣椒会给胃黏膜带来较大刺激,容易导致胃部损伤。空腹喝咖啡时,由于胃排空速度比较快,容易加快咖啡因吸收速度,对咖啡因比较敏感的人,可能会出现不适。

营养师谈中秋健康吃月饼:成人每天1个以内,配茶有助脂肪代谢,或可...

04螃蟹含有丰富的蛋白质与多种维生素,但蟹黄蟹膏的胆固醇含量高,三高人群或胆囊炎患者应适量食用。05此外,人们应警惕胰岛素抵抗问题,选择低GI食物有助于保持血糖平稳,减缓病情发展。以上内容由腾讯混元大模型生成,仅供参考9月17日(农历八月十五)是中国传统节日中秋节,在这一天自古有赏月、吃月饼的习俗。不过,月饼...

...降低慢性疾病风险!哈佛大学超4万人研究:摄入高代谢质量食物的...

综上所述,这项大型队列研究确定了19种高代谢质量蔬果(苹果、梨、球型生菜、菠菜、芽苗菜(苜蓿芽)、茄子、南瓜、西葫芦、蓝莓、草莓、甜椒、西红柿、胡萝卜、黄瓜、豆类、鳄梨、西兰花、白菜),且研究表明,多吃这些蔬果有助于降低慢性病患病风险,但多吃中等或低质量的蔬果则会适得其反,不仅不能有健康收益,还会增...

控糖也能放心吃的水果榜单来了,告诉你水果升糖的真相

传统概念里,水果含糖量和「甜不甜」有关,越甜的越不能吃,只剩一些比较酸或没啥味道的……不仅吃着没滋没味,还可能踩坑(例如火龙果,不甜,但糖不低)。听说过升糖指数(GI)的朋友可选种类就多一些,苹果、草莓、桃子等都能解解馋,但西瓜、菠萝等中高GI的水果,还是一口也不敢碰。

哈佛大学新研究:这 19 种食物照着吃,改善代谢健康,降低慢性病风险

吃够推荐量《中国居民膳食指南》建议每人每天要吃够300~500克蔬菜、200~350克水果。最好能做到餐餐有蔬菜,天天吃水果。每餐保证蔬菜的重量占全餐食物的1/2,如果用的是餐盘,蔬菜要占整个餐盘的一半。至于水果,200克水果大约相当于以下任意一种水果的量:2个猕猴桃、2个橙子、15颗大草莓、20颗车...