十大低碳水主食排行榜,低碳水也能美味,你选对了吗?

玉米,尤其是甜玉米和玉米笋,碳水化合物含量相对较低,且营养丰富,含有多种维生素和矿物质。玉米可以煮着吃,也可以做成玉米沙拉、玉米饼等,口感香甜,是夏季的绝佳选择。小贴士:购买玉米时,注意选择颗粒饱满、色泽鲜亮的优质产品。煮玉米时,可以加入一些盐和小苏打,使玉米的口感更加鲜甜。7.土豆:蒸煮方式,低卡又...

这种食物或加速大脑衰退,不想老来痴呆,要管住嘴

此外,还有一类伤脑食物,最容易被我们忽视,那就是精制碳水。其包括我们常吃的米饭、白面馒头、面条,这些食物往往营养结构单一,能量过高,进食后能快速转化为糖。一项针对阿尔兹海默症的研究显示,高碳水饮食会引发大脑淀粉样蛋白累积,它是阿尔兹海默症患病期间引起大脑和组织损伤的主要原因。另一项研究也验证这一现象:...

玉米的营养价值有哪些呢?玉米不只是好吃,这些营养价值让您惊艳

你知道不,每100克玉米里,就有20多克的碳水化合物呢!这些碳水化合物,就是咱们身体日常活动的能量源泉。不管是走路、跑步,还是思考、工作,都得靠它们来提供动力。所以,吃玉米,就是在给身体加油,让你每天都活力满满!2、再说说蛋白质,这可是身体细胞的基本组成部分。玉米里的蛋白质含量虽然不算特别高,但每100克也...

跑步后需要补多少碳水?这些食物可以作为你的碳水来源

根据布伦特·鲁比(BrentRuby)的说法,这项研究的关键是碳水化合物的消耗量。布伦特·鲁比(BrentRuby)说:“碳水化合物可以来自不同的来源,不管如何将它注入血管、身体,肌肉都会做出有利的反应。“运动后,碳水化合物的摄入应该按照体重计算,每一公斤摄入1.2至1.6克碳水化合物,2小时后再摄入一次。比如一个150磅...

8 种促进肌肉生长的优质碳水

4、玉米早餐吃一根水煮玉米,口感香甜,还富含碳水化合物和多种营养成分,是促进肌肉生长的有力助手。5、全麦面包相较于普通面包,全麦面包保留了更多的膳食纤维和营养物质,是健身人士补充碳水化合物的不错选择。健身前后加餐吃2片全麦面包,可以让你的训练表现力更出色。

减肥不吃那些碳水食物

核心提示:减肥期间可以适量食用白米饭、面条、土豆、红薯、玉米等碳水化合物食物,但需要控制摄入量,因为这些食物的热量相对较高(www.e993.com)2024年11月14日。减肥期间可以适量食用白米饭、面条、土豆、红薯、玉米等碳水化合物食物,但需要控制摄入量,因为这些食物的热量相对较高。1.白米饭...

为什么都说玉米粥养胃?玉米粥虽好,2类人不宜多吃

糖尿病患者：对于糖尿病患者来说，玉米粥的主要成分之一是碳水化合物，其含糖量相对较高。大量食用玉米粥可能导致血糖水平快速上升，加剧糖尿病患者的血糖控制困难。消化系统敏感者：对于消化系统敏感的人来说，玉米粥中的纤维素可能会增加胃肠道的负担，导致消化不良、胃部不适甚至腹泻等问题。尤其是对于老年人或...

最炸裂的春节食物,全中国没人过年不吃

虽然当今物质水平极度丰富,但油炸碳水,依然是让人感到春节必不可少的美食门类。究其原因,大概要从古时候植物油提取技术落后说起,相比于更加省油的日常煎炒,油炸自带几分“奢侈”与隆重,足以体现人们对节日的重视。加上油炸制作过程特殊:炸少了不划算,浪费油;炸多了连续吃,容易腻,因此必须要等到家族成员齐聚,祭祖...

玉米须水能降压、降糖?

首先,用玉米替代部分主食。玉米中碳水化合物含量不低,即便是甜玉米,也能达到17.8克/100克,和米饭差距不大(25.9克/100克);而玉米的膳食纤维含量(4.7克/100克)却是米饭(0.3克/100克)的16倍。用玉米替代主食,不仅管饱、还能控制餐后血糖波动、降低总热量摄入。

还在被孕吐困扰?听听营养师怎么说:每日130克碳水不能少!

谷类:包括大米、小麦、玉米等,碳水化合物含量一般为40～70%,是最经济的膳食碳水化合物和能量来源。薯类:常见的薯类有马铃薯、甘薯、芋头、山药等,碳水化合物含量为25%左右。杂豆类:主要有赤豆、芸豆、绿豆、豌豆、蚕豆等。与大豆相比,杂豆中碳水化合物较高,含50%～60%的淀粉,因此杂豆类经常被视为主食,是优质...