食物的种类有哪些
如果你勤于运动,并且避免和富含脂肪的食物如面粉糕饼、蛋糕等一起下咽,那么吃一些富含碳水化合物的食物是不会使你发胖的。经过最轻加工的谷物经常可以提供最多的营养成分。3、牛奶、酸奶喝奶酪乳制品是你摄取钙质的主要来源,同时它也提供一些数量的核黄素和蛋白质。推荐低脂牛奶和奶酪,因为他们可以提供相对较少的...
...| 这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!
除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。广东省妇幼保健院营养科主任医师夏燕琼2023年在健康中国公众号刊文中表示,摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃?⑤1.多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳...
只给想认真减肥的人看,快收藏这份食物清单!
-红薯:红薯是一种低GI的碳水化合物,富含维生素A、C及纤维,能有效增加饱腹感。3.脂肪类-橄榄油:橄榄油是最健康的植物油,富含单不饱和脂肪酸,能够帮助降低坏胆固醇。-牛油果:牛油果是健康脂肪的最佳来源,富含钾和纤维,能有效增加饱腹感。4.纤维类-绿叶蔬菜:如菠菜、羽衣甘蓝等,热量极低,但富...
这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!
除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。广东省妇幼保健院营养科主任医师夏燕琼2023年在健康中国公众号刊文中表示,摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃?⑤1.多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳...
越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它!
所以无论你吃的是纯碳水、纯脂肪、纯蛋白,还是混合膳食,食物热效应都只占该食物能量的一小部分,最多也就占到30%,根本不可能超过该食物含有的能量。所以,网传可以越吃越瘦的芹菜、菠菜、苹果、猕猴桃、燕麦等食物可都不是负卡路里食物哦!图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷...
这4类食物专门胖肚子:添加糖、精制碳水、反式脂肪、酒精
这4类食物专门胖肚子:添加糖、精制碳水、反式脂肪、酒精2024-07-1917:58发布于湖南|28观看0评论收藏分享手机看潇湘晨报粉丝138.1万|关注1+关注作者最新视频149|00:24做巨型3米大蛋糕,为云南山区98名孩子过集体生日2024-09-16396|01:51长沙新生的行李箱里有什么?“小狐狸”、牙签肉....
脂肪最怕的8种食物
辣椒中富含的辣椒素,可以促进肾上腺髓质分泌儿茶酚胺,然后促进脂肪分解。提醒,吃辣也会让人胃口大开,吃辣时最好准备一大杯冰水,以免为了解辣使劲塞食物。咖啡咖啡中的咖啡因可以促进脂肪分解,还能抑制脂肪堆积,但是别选三合一的咖啡,因为添加植脂末、白砂糖,能量就上来了。建议选黑咖啡,即使这样也别使劲喝。
食物即良药!NEJM解读:蛋白质、脂肪、碳水……怎么吃最健康?
02建议1岁以上人群采用与宏量营养素膳食摄入量参考保持一致的膳食摄入模式,包括蔬菜、水果、谷物、乳制品、富含蛋白质的食物和油。03为此,成人宏量营养素的分配大致为:蛋白质10%~35%、脂肪20%~35%、碳水化合物45%~65%。04其中,碳水化合物摄入量低于常规范围是否具有预防疾病的作用,现有证据尚不充足。
健身时为什么要补充优质脂肪?优质脂肪从哪些食物中获取?
在健身过程中,我们常常关注蛋白质、碳水化合物等营养素的摄入,而往往忽视了脂肪的作用。实际上,脂肪对于健身者来说也是至关重要的营养素之一,其中,优质脂肪更是如此。那么,健身为什么要补充优质脂肪呢?首先,我们需要明白什么是优质脂肪。优质脂肪主要指的是不饱和脂肪酸,如欧米伽-3脂肪酸、欧米伽-6脂肪酸等。这些脂...
低质量碳水竟然比脂肪还伤身!这些食物,再爱吃也要管住嘴
在当今社会,随着人们对健康意识的增强,饮食健康成为了一个热门话题。长久以来,脂肪被视为导致肥胖和心血管疾病的罪魁祸首。然而,近年来的研究开始...