“低卡零食”真的低卡吗?学会看营养成分表,轻松挑选出健康零食

2、脂肪、糖和钠??:选择低脂、低盐、低糖的食品是关键。??脂肪??:≤3g属于低脂,≥20g属于高脂;钠??:≤120mg属于低盐,≥600mg属于高盐??;糖??:≤5g属于低糖,≥15g属于高糖,尽量选择无糖。3、蛋白质是人体必需的营养素,成分表上的蛋白质含量越高越好。一般来说,蛋白质NRV%≥能量NRV%属于高蛋白...

“轻食”以其低油、低糖、高纤维的特点,逐渐成为太原年轻人餐桌上...

市民王陆便是其中一员，32岁的她已经坚持自制轻食瘦身减肥一年多，她的食谱主要包括大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭等营养健康且低脂的食物，配合少油少盐的烹调方式以及细嚼慢咽的饮食习惯，王陆取得了不错的减肥效果，而鸡胸肉搭配糙米饭更是她的最爱。酱料隐忧健康有诀窍在走访过程中，记者也发现了一些...

太原:低油 低糖 高纤维 年轻人青睐健康轻食产品

市民王陆便是其中一员，32岁的她已经坚持自制轻食餐瘦身减肥一年多，她的食谱主要包括大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭等营养健康且低脂的食物，配合少油少盐的烹调方式以及细嚼慢咽的饮食习惯，王陆取得了不错的减肥效果，其中鸡胸肉搭配糙米饭更是她的最爱。酱料隐忧健康有诀窍在走访过程中，记者也发现了...

低GI饮食靠谱吗?真能控糖?了解一下

乳制品:牛奶、豆奶、酸奶(低糖或无糖)等。市面上的低GI食物靠谱吗判断市面上的各种低GI食物是否可靠,需要注意以下几点:标签和认证:很多产品包装上会标示“低GI”,但并不总是准确。因此,购买前查看成分表和GI值数据来源是很重要的。加工食品:即使某些加工食品被标记为“低GI”,它们可能仍然含有添加糖、人工...

低GI饮食真能控糖吗?

代表性的低GI食物有以下这些:全谷物和薯类:燕麦、黑米、玉米、红薯、意大利面等。豆类:红豆、绿豆、扁豆等。水果(通常是未加工的新鲜水果):苹果、梨、橙子、樱桃、草莓等。蔬菜(大多数非淀粉类蔬菜):绿叶菜、西蓝花、魔芋等。坚果和种子:花生、腰果、杏仁、核桃等。乳制品:牛奶、豆奶、酸奶(低糖或无糖...

控制血糖只看食物升糖指数还不够,这样吃东西才更科学

另外,食物的酸度有助于降低GI(www.e993.com)2024年12月20日。所以,想控制血糖,不妨在吃饭的时候来点醋或柠檬。低糖饮食看“升糖负荷”当然,升糖指数GI也并非控糖的唯一标准,它的最大缺点是没有考虑到食物的分量。因为当我们摄入碳水化合物后,血糖升得多高,在高位维持多长时间,不仅取决于碳水化合物的质(升糖指数GI),同时取决于碳水化合物...

低GI饮食真能控糖吗?

乳制品:牛奶、豆奶、酸奶(低糖或无糖)等。市面上的低GI食物靠谱吗判断市面上的各种低GI食物是否可靠,需要注意以下几点。标签和认证很多产品包装上会标示“低GI”,但并不总是准确。因此,购买前查看成分表和GI值数据来源是很重要的。加工食品即使某些加工食品被标记为“低GI”,它们可能仍然含有添加糖、人工成...

这种主食比脂肪伤害更大 低质碳水如何影响健康

研究揭示,低质量碳水化合物的健康风险可能超过许多脂肪类食物,而富含水果、蔬菜和豆类的高质量碳水化合物饮食则对健康更为有利。高质量碳水化合物,如全谷物、薯类、豆类、高淀粉蔬菜和低糖水果,不仅能提供丰富的营养素,还能帮助控制血糖,提升饱腹感。值得注意的是,即便是减肥或糖尿病管理期间,适量摄入主食也是必要...

减肥减脂看过来!低卡低糖低碳水食物表

低卡低糖低碳水食物表减肥减脂期间,主食、肉蛋、蔬菜、水果中,哪些可以吃?网友替你整理好了,快马住!??减肥减脂期间,主食、肉蛋、蔬菜、水果中,哪些可以吃?网友替你整理好了,快马住!??减肥减脂期间,主食、肉蛋、蔬菜、水果中,哪些可以吃?网友替你整理好了,快马住!??...

“低碳水”或对健康产生负作用

他领导的这项试验规模不大，涉及53名健康的成年人，他们被要求要么采用低糖饮食——即把游离糖（例如添加到蛋糕和饼干中的糖浆和食糖）大幅减少至总热量的5%以下；要么采用碳水化合物极低的生酮饮食——即不到8%的热量来自碳水化合物而超过70%的热量来自脂肪。对照组则摄入适量的游离糖，占摄入总热量的不到1/5。