蛋白质对老年人关键,鼓励老者:两种高蛋白食物应大胆摄取
美国哈佛大学的一项研究发现,摄入高蛋白食物可以促进机体肠道细胞分泌一种叫做CCHal的物质,这一物质可以激活大脑多巴胺神经元,提高睡眠质量,使人睡得更安稳。同时,蛋白质中含有钙、色氨酸、B族维生素等成分,也有助于促进健康睡眠。蛋白质还能为机体提供能量人体每天所需的能量中,有10%-15%都来自蛋白质。蛋白质...
糖友适合的食物清单,这篇文章说透了!
瘦肉:如鸡胸肉、瘦牛肉等,它们脂肪含量低而蛋白质含量高。海鲜:如虾、蟹等,它们富含高质量的动物蛋白。豆类和豆制品:如豆腐、黑豆等,它们是植物蛋白的良好来源。五、避免或限制的食物糖友在日常饮食中应避免或限制以下食物,以防止血糖波动。高糖食品:如甜饮料、糖果等,它们会迅速升高血糖。精制谷物:如白...
11种被吹上天却没什么用的食物,很多人还在买
蛋白质有高质和低质之分,其质量主要通过人对蛋白质中氨基酸的吸收率来做评判。鸡蛋才是最符合人体氨基酸模式的食物,所以鸡蛋是一个完美的蛋白质来源。人吃海参还不如一天吃个鸡蛋,再搭配些豆制品和青菜,后者摄入的蛋白质在质和量上都要远远胜于海参。6、解酒药:并不能减轻醉酒危害——对于生意人来说,应酬不...
5种高锌食物!夏天给孩子这么吃,长高个、增强免疫力!
牛肉富含优质蛋白质,其氨基酸组成接近人体需要,易于被人体吸收,于维持身体的正常功能、修复组织和细胞损伤具有重要意义。除了锌和蛋白质,牛肉还含有丰富的铁、维生素B族等营养成分。铁对于预防贫血、维持正常的血液循环至关重要。对于运动员和健身爱好者来说,牛肉是理想的食物。高强度的训练会导致身体对营养物质的...
高蛋白食物主要是哪些,如何在日常饮食中摄入足够的高品质蛋白质
但是,你知道吗?在众多的高蛋白食物中,还有一颗被忽视的明珠——桑葚。桑葚不仅口感甜美,而且富含蛋白质。每100克桑葚中,就含有约1.4克的蛋白质,这对于一种水果来说,已经是非常可观的数字了。更值得一提的是,桑葚中的蛋白质质量也相当不错。它富含人体必需的多种氨基酸,尤其是赖氨酸和色氨酸等必需氨基酸含量较高...
纽崔莱推出零碳蛋白粉,推动大健康产业高质量可持续发展
????SGS中国区副总裁辛斌为余放颁发“中国首款零碳蛋白粉”证书????安利打造绿色健康产业链??推动大健康产业高质量发展????从成立以来,安利始终致力于打造绿色、低碳、以植物营养素为特色的现代化营养保健食品产业体系,推动大健康产业高质量发展(www.e993.com)2024年7月24日。
从关务角度诠释吹上天的食物之「蛋白粉」
1大豆蛋白粉大豆蛋白是植物优质蛋白,且富含谷类缺乏的赖氨酸,是谷类蛋白质互补的天然理想食品,但蛋氨酸含量不足,消化吸收利用率相对较低。优点是成本较低,容易获取。2乳清蛋白粉乳清蛋白粉在营养学上被称为“蛋白之王”,其氨基酸种类和比例更接近人体所需要的模式,还含有高浓度的支链氨基酸(BCAAs)「亮...
高尿酸的“吃”之道:九类食物的智慧选择
谷薯类:替代白米、白面,糙米、全麦面粉、玉米、燕麦等全谷类食物,它们不仅嘌呤含量较低,还富含膳食纤维,有助于稳定血糖和降低胆固醇。肉类:替代高嘌呤肉类,去皮鸡胸肉、火鸡胸肉等白肉,嘌呤含量相对较低,同时提供优质蛋白质。植物性蛋白质:如豆腐、豆干、豆浆等大豆制品,以及坚果、种子等,都是很好的蛋白质替代来...
钙含量比牛奶高 8 倍,这个小零食解馋又营养!
而咱们这款奶片,自我要求更高。蛋白质含量远远超过了14%这个标准线,达到了近25%,一口下去满满的蛋白质补充。??钙含量是牛奶的9倍,原生钙好吸收「奶片很多钙」这个名字可不是白叫的:它的钙含量每百克920毫克,约是等量纯牛奶的9倍。(根据《食物成分表》,牛奶钙含量为107mg/100g)...
这种食物与免疫力息息相关,但很多人可能没吃够,快自查
所以,为了维持好的免疫力,大家需要吃够蛋白质。《中国居民膳食营养素参考摄入量2023版》中建议,我国18~64岁男性和女性每天蛋白质的推荐摄入量分别为65克、55克;65岁以上老年人对蛋白质需求量会稍微高一些,老年男性和女性每天的蛋白质推荐摄入量分别是72克、62克。