5个紫色食物,抗氧化、抗衰老、护血管!但你可能一直“吃错”了

番茄红素有非常强的抗氧化能力。有研究表明,摄入番茄红素多的人,罹患癌症、前列腺疾病和心血管疾病的风险会偏低。甜菜红素也是一种抗氧化物,有抗炎、预防肿瘤、减缓肌肉疲劳等作用。3、绿色系叶绿素代表蔬菜:菠菜、油菜、苦瓜、生菜。由于绿色会盖过其他颜色,所以它的含量比较直观——基本上蔬菜越绿,叶绿素就越...

“知食”就是力量 | 抗氧化王者!经常吃这6类食物的人,真的老得慢

抗氧化可以抑制体内自由基的氧化反应,并清除体内多余的自由基,进而帮身体抗炎、抗衰老。这6类食物是抗氧化王者第一类:浆果第二类:深色蔬菜第三类:全谷物和杂豆类第四类:坚果第五类:饮品第六类:香辛料阅读提醒:本文包含有20张图片,请左滑查看内容来源:科普中国声明:除原创内容及特别说明之外,推送...

滋润皮肤的六大食物,天冷以后多吃些,管用的!

石榴:抗氧化的红色奇迹石榴,这颗娇艳欲滴的红色果实,不仅外观诱人,更蕴含着强大的抗氧化力量。它含有的鞣花酸成分,能够保护我们的细胞免受环境污染和UV射线的危害,从而滋养细胞,减缓肌体的衰老过程。有研究表明,石榴中的鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更有效。这意味着,经常食用石榴,我们不仅能够享受...

有助于抗衰老!这个季节吃正合适...

因此,仅食用200克新鲜佛手瓜,即可满足一般成年人日常叶酸需求量的约47%。5.黄酮类化合物佛手瓜富含黄酮类化合物,这类物质具备抗氧化和抗炎特性,能有效清除体内过剩的自由基,同时对降低血脂和胆固醇水平有益,有助于预防动脉粥样硬化等慢性疾病。在佛手瓜的不同品种中,绿皮佛手瓜展现出更强的抗氧化能力和自由...

中老年人如何靠饮食对抗衰老?快来一探究竟

首先,富含抗氧化剂的食物必不可少。蓝莓、紫薯、黑枸杞等食物富含花青素,是强大的抗氧化剂,能够对抗自由基,减缓细胞老化。坚果类如杏仁、核桃,含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,对皮肤和心血管健康都大有益处。蔬菜中的西兰花、胡萝卜也是抗衰佳品。西兰花富含维生素C、K和膳食纤维,有助于增强免疫力和维持...

硒是预防心脏病、抵抗癌症的重要元素?适当吃4类食物不怕缺硒

硒元素是人体必需的一种微量矿物质营养素,它在人体抗衰老、抗氧化、免疫调节方面都有着很重要的作用,是硫氧还蛋白还原酶和抗氧化酶谷胱甘肽过氧化氢的组成成分(www.e993.com)2024年11月7日。缺硒可能会导致大骨节病、克山病等。中国科学院上海生命科学研究院营养科学研究所彭婷、张焱刊文介绍,硒元素在国内样医学界和营养剂,有“长寿元素”、“...

这种维生素抗氧化、抗衰老!吃这些食物就能补

吃这些食物就能补维生素在生长发育中扮演着重要角色,有一种维生素常常被忽略,它和类胡萝卜素、维生素C、硒和谷胱甘肽等共同组成体内的非酶抗氧化系统,可以抗氧化,抗衰老。它就是维生素E,今天我们重点说一说。Part1:什么是维生素E维生素E又叫生育酚,是人类和高等动物必需的营养素,是脂溶性维生素的一种。纯的...

【健康科普】抗氧化、降血脂、抗衰老……这9大黑色食物吃出好身体

黑色食品具有很高的食疗价值和药用价值,在消除人体内自由基、抗氧化、降血脂、抗衰老、养生保健、益寿延年等方面有相当不错的功效。来源:人民网责编:崔清玉继续

这么吃真的老得慢!8 种抗氧化食物不仅抗衰老,还能……

这些食物可以多吃!以上研究中不仅得出了抗氧化饮食能延缓衰老的结论,还提到了抗氧化成分的来源,包括β-胡萝卜素、维生素C、维生素E、硒、锌、锰以及辅酶Q10补充剂,还有植物性食物中的酚类化合物、维生素和类黄酮。补充抗氧化剂或摄入富含抗氧化成分的食物能帮我们减轻身体的氧化损伤。

每天吃点这类食物,有助于抗衰、抗炎、抗氧化!

抗氧化不仅能帮助预防各种慢性病的发生,还可以起到抗衰老的作用。2有助于抗炎、改善免疫力除了抗氧化,黄酮类化合物还可以降低人体炎症反应,提高人体对抗病菌感染的能力,改善免疫力。有研究表明,富含黄酮类化合物的蔬菜水果,如苦瓜、蓝莓、仙人掌等均具有抗炎或镇痛效果。还有研究发现,黄酮类化合物在肠道微生物的...