医生相告:高血脂的“加速器”是这4种食物,生活中要注意

食物3:酒精酒精中富含的乙醇通过身体的代谢后也会轻易致使体内甘油三酯升高,长时间喝酒不但会伤害肝脏,形成脂肪代谢失常,从而使脂肪沉淀在血管内使血脂升高。食物4:高糖食物很多甜品里面加入糖分都比较高,人体吸收较多不但会致使热量过度,其余的糖分都无法被人体代谢吸收,就会形成成脂肪堆积起来致使血脂升高。日常做好...

“高血压”不要急,尽量少吃3类“食物”,或许有助身体健康

油炸食品:如油条、炸鸡等,这些食物在油炸过程中会吸收大量油脂,成为高脂肪食品。高脂肪奶制品:如黄油、奶油等,这些奶制品含有较高的饱和脂肪。红肉和加工肉类:如香肠、培根等,这些食物也是高脂肪食物的代表。建议高血压患者选择低脂或无脂的奶制品,减少红肉和加工肉类的摄入,用鱼类、禽类和豆类等富含不饱和脂肪...

汉堡:终于被正名了!吃饭需要五色俱全,中医认证汉堡属于健康食物

肉饼通常含有一定量的脂肪,再加上油炸薯条等搭配食品,整体脂肪含量较高。过多的脂肪摄入可能会增加心血管疾病的风险,这也是汉堡被诟病的一个重要方面。3.缺乏营养均衡性传统观念认为汉堡主要由面包、肉饼和少量蔬菜组成,缺乏足够的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。与我们所倡导的均衡饮食理念相去甚远,因此被...

壹邦健康知识:降脂吃什么 试试这几种降脂食物

豆类与豆制品:大豆及其制品是优质的植物蛋白来源,同时也含有较高量的可溶性纤维,对维持正常血脂水平非常有帮助。三、富含Omega-3脂肪酸的食物深海鱼类:比如鲑鱼、鲭鱼等深海鱼类含有丰富Omega-3脂肪酸,这种物质已被证实可以有效降低血液中甘油三酯含量。亚麻籽:作为一种超级食物,亚麻籽除了提供必需脂肪酸外,还富含...

最好少吃!这五类食物可能让胆固醇“直线上升”

一般来说,动物性食物中普遍含有胆固醇,植物性食物中则普遍不含有胆固醇。以下这几种食物让胆固醇“直线上升”,最好少吃!1.蛋黄类——鹅蛋黄、鸡蛋黄、鸭蛋黄蛋黄胆固醇含量很高,但蛋黄中除了胆固醇,还含有丰富的卵磷脂,卵磷脂能使血液中的胆固醇和脂肪颗粒变小,并阻止胆固醇和脂肪在血管壁上的沉积。

减肥不是减体重 体脂率下降才是王道

1.避免油炸和高热量食物食物的热量直接影响身体的热量吸收(www.e993.com)2024年11月8日。要降低体脂,首先要拒绝高热量食物,如碳酸饮料、高糖零食和油炸食品等。2.增加高蛋白食物的摄入西方饮食中蛋白质的摄入量较高,因此运动后能迅速看到肌肉的变化。而中国人的饮食以高碳水化合物为主,蛋白质摄入相对不足。蛋白质是肌肉生长的重要来源,...

哪些“隐形脂肪”含量高的食物,会让你悄悄长胖?

有些食物看似平平无奇,实则暗藏高脂肪!下面这些“隐形脂肪”含量高的常见食物,大家千万要留意!①各种酱料:沙拉酱、芝麻酱、花生酱等都含有高油脂。拌沙拉、汉堡、三明治里都有沙拉酱,但其实沙拉酱70%是脂肪,它的主要原料是色拉油和蛋黄。②烘焙食品(酥饼蛋糕):...

反式脂肪会增加心血管疾病风险 哪些食物反式脂肪酸含量较高

这两类食物通常反式脂肪酸含量较高:一个是天然和人造奶油、黄油,平均含量达到2克/100克;另一个是植物油,平均含量是0.86克/100克。个别产品,比如代可可脂巧克力、薯条/薯片、蛋糕、威化饼干、夹心饼干的反式脂肪,由于一些产品会用到氢化油,所含的反式脂肪就可能比较高。

血脂高,饮食到底该注意些什么?

因为随着膳食纤维摄取量的增加,能有效降低各类死亡风险(PLOSMed:2020)。比如竹笋、玉米、黄豆、苹果等食物中含有比较高的膳食纤维。我们可以根据个人的饮食习惯,适当增加摄取。3、不饱和脂肪酸什么是不饱和脂肪酸呢?你就这么理解啊,不饱和,就是证明它身上有空位,那这个空位呢,就可以结合多余的胆固醇,把它代谢...

反式脂肪酸为什么还藏在某些食物里?

第三，因为精炼的温度较高，植物油在精炼过程中会产生反式脂肪酸。现在很多植物油企业通过控制精炼过程的温度降低反式脂肪酸的产生。所以，氢化植物油、人造奶油、起酥油、植脂末等这些可能产生反式脂肪酸的食品成分都正在通过改进生产工艺，消除或减少反式脂肪酸。换言之，为了降低反式脂肪酸带来的危害，有很多油脂...