乌克兰农业部称,截至周一,冬季谷物播种完成96.3%

乌克兰农业部称,截至周一,冬季谷物播种完成96.3%外媒11月12日消息:乌克兰农业部周二表示,截至周一(11月11日),乌克兰播种了近500万公顷明年收获的冬季谷物,相当于预计播种面积519万公顷的96.3%。其中近440万公顷为冬小麦,占到预计播种面积的97.2%。作为对比,去年同期乌克兰农民播种397万公顷冬小麦,占到预期面积的91....

早起后,多吃这几种碱性食物,开启代谢,减掉更多脂肪

燕麦属于全谷物粗粮,是一种低升糖指数的食物,可以代替精制主食(米饭、包子、馒头等),能够提供持久的饱腹感,避免血糖波动引起的脂肪堆积,是减肥期间推荐的优质碳水主食。6、南瓜100g南瓜的热量是22-65大卡,贝贝南瓜的热量比较高,口感更软糯,而老南瓜热量更低,水分含量更高。你可以用代替米饭、面条吃,热量更多,...

揭秘全谷物:更多微量营养素丨世界粮食日

与精制谷物相比,全谷物膳食可为机体提供更多的微量营养素和生物活性物质,有效提高纤维摄入量,对肠道微生物产生有益影响,饱腹感更强,有利于控制体重、降低身体质量指数,减小超重和肥胖的可能性。2全谷物膳食通过改善餐后血糖反应、提高机体胰岛素敏感性,降低2型糖尿病的患病风险;改善脂代谢、降低胆固醇水平,抑制动脉...

揭秘全谷物:吃出健康,吃出美味丨世界粮食日

一颗谷物种子由外而内,主要由外壳、种皮、胚乳和胚四部分组成。2“全谷物”是谷物去除外壳等不可食用部分后保留具有完整种皮、胚乳和胚结构的谷物籽粒。全谷物在加工过程中保留了大部分的营养价值,包括膳食纤维、B族维生素、矿物元素、生物活性物质等。3相对“全谷物”而言,“精制谷物”就是“不完整的谷物”,...

跑步爱好者不可错过的10种最佳碳水化合物来源食物

谷物例如糙米或藜麦是碳水化合物最丰富的来源之一。一杯糙米含有45克碳水化合物。粗粮(如糙米)被认为比细粮(如白米)更健康,因为它们含有更多的纤维,维生素和矿物质。它们的吸收速度也较慢(它们的血糖指数较低),因此它们提供的能量更持久,并且脂肪存储量更少。

真正有效的8种防癌食物,特别针对高发癌!告诉家人要多吃!

一、真正有效的8种防癌食物1.全谷物:如全麦、糙米和燕麦,富含纤维和营养素,具有潜在的抗癌作用(www.e993.com)2024年11月15日。2.十字花科蔬菜:花菜、西兰花、紫甘蓝等,含有的异硫氰酸盐化合物,具有抗癌特性。3.水果:新鲜的水果,如苹果、香蕉、橙子和一些浆果类水果。

补充蛋白质,别只记得“要吃肉”!这4种食物一点不比肉差

除了有蛋白质,谷物和粗杂粮还有丰富的维生素B族,镁、锌、铁等矿物质含量丰富,这些营养素可维持正常功能,促进消化系统健康。第四种:坚果坚果也是很受人喜欢的一种食物,它的营养元素很丰富,蛋白质含量多。像100克花生仁中就有24.8克蛋白质,南瓜子仁中的蛋白质有33.2克。

吃哪种碳水更健康?一起来了解全谷物食品

糙米、全麦及全谷物杂粮都是全谷物,吃哪个更好?糙米、全麦和全谷物杂粮都属于全谷物,它们都具有独特的营养价值和益处,因此很难说哪个更好。选择哪种全谷物食品取决于个人的口味偏好和营养需求等因素。同时,建议在饮食中搭配着吃、穿插着吃,每样都吃一点,多样化摄入,以获得更为全面的营养。

年轻人都爱的“网红主食”藜麦为何被称为全能谷物?

1.藜麦含有丰富的蛋白质,可食部分蛋白质含量为10.4%-17.0%,高于大多谷物,而且质量更为出众,含有八种人体必需的氨基酸,比例均衡,易于吸收,含有一般谷物缺少的赖氨酸;2.藜麦含有较多的人体必需脂肪酸——亚油酸和亚麻酸,含量占总脂肪的50%以上;3.藜麦的膳食纤维含量高于大多谷物,每100克干重含膳食纤维13.6-16.0...

全谷物营养丰富 吃对有门道

稻米、小麦、燕麦、玉米、高粱、小米、薏米、藜麦、青稞等如果加工得当都可以作为全谷物的来源。增加全谷物的摄入,有助于降低肥胖、2型糖尿病、心血管疾病、癌症等的发病风险。食用全谷物杂粮,可以将杂粮与大米白面搭配食用,既能保证口感,又能摄入丰富的营养,比如二米饭、杂粮饭、杂粮粥,或是用豆浆机、破壁机制作...