看!中国最壮丽的动物奇观
△跖[zhí]行式,代表动物有灵长类、熊和啮齿动物等;趾[zhǐ]行式,代表动物有鸟类、猫科、犬科动物等;蹄行式,代表动物有各种有蹄类,制图@张琪/星球研究所,图片来源@视觉中国虽然都长着蹄子然而有蹄类动物家族内部分为两大流派一支包括马、犀牛和貘(mò)它们的脚趾常常是奇数称为奇蹄目(Perissodactyla...
“吃得少,活得久”,饭量小的人衰老速度更慢吗?来看一下答案
3、吃饭要细嚼慢咽研究表明,人体的唾液腺在分泌唾液的同时,还分泌一种腮腺激素,这种腮腺激素可被机体重新吸收进入血液,它具有抵抗机体组织老化的作用。而细嚼慢咽可以刺激唾液的分泌,在唾液分泌量增加的同时,腮腺激素的分泌与吸收也增加,从而起到延缓身体衰老的作用。结语:正所谓“病从口入”,人们在关注食物本身...
真相揭秘:吃饭细嚼慢咽的人不易发胖,这是真的吗?
细嚼慢咽确实能在一定程度上帮助我们控制体重。这是因为,当你把食物送进胃里之后,大脑接收到“吃饱”信号大约需要15到20分钟的时间。如果吃得过快,你可能已经吃超量了,但大脑还没来得及告诉你“停手”。这样一来,多余的能量就会变成脂肪储存起来。相反,细嚼慢咽可以让大脑有足够的时间感知到饱腹感,避免过量进食,...
春天来了,一起健康“吃瘦”吧
避免动物脂肪,如猪油、黄油、鸡油、人造黄油等;以非热带植物油作为烹调油,且严格限制使用量;控制添加钠盐,每日钠元素摄入量控制在2000毫克以内;尽可能不食超加工食品。除此之外,细嚼慢咽+不过饱+合理运动,是几乎所有健康饮食模式的建议内容。其实,只要我们的日常饮食按照上述调整食材,全天的热卡摄入就能减少300...
科普|又饿又怕血糖高, 是“吃”还是“不吃”?
肉类的选择以瘦肉为主,且鱼肉、鸡肉等“白肉”优于猪肉、羊肉等“红肉”。多样化的食物进入体内,一是满足了每日的营养所需,二是延长了消化吸收的时间,有利于消除饥饿感、降低餐后血糖。6.细嚼慢咽下意识地让食物在口中咀嚼20~30次,把进餐时间控制在15~30分钟左右,可获得更强的饱腹感。通常而言,大脑神经...
饭量小的人或更长寿?研究发现:少吃确实可以延缓衰老!
有肉有菜的情况下,先吃蔬菜,主食尽量多选一些粗粮杂豆,在胃部会占据一定的空间,这些食物的热量低但是饱腹感却很强(www.e993.com)2024年10月29日。8.吃饭换成小碗用餐时,用小碗进食可在减少食量的同时吃得舒心。用高细杯取代矮宽杯喝饮品,也能帮助减少热量摄入。9.细嚼慢咽很重要...
寒假在家,这样吃不当小胖墩
用小号餐具进餐,每餐细嚼慢咽,减慢吃饭速度,每餐吃七八分饱。4.吃好早餐不吃早餐或早餐食物种类单一,会影响儿童的认知能力,增加患超重、肥胖及相关慢性病的风险。多项研究结果显示,规律进食营养充足的早餐可以改善学龄儿童认知能力,有助于降低超重肥胖的发生风险。
每逢佳节胖三斤?过年怎么吃不长胖?
细嚼慢咽有很成熟的研究显示,进食速度快,是导致肥胖的一个行为因素。是为了减缓进食速度。进食速度越快,我们越容易在饱之前吃下太多的热量。一口食物经过咀嚼30下能让热量消耗的效率大幅提升,同时延缓血糖上升,避免脂肪累积。注意进餐顺序很多人在饥饿时,可能会选择先摄入鱼肉类菜肴,且空腹时,人们的食欲旺盛,进食...
【透视社·全民健康】会吃也会瘦?一文告诉你减肥应该怎么吃
一是不吃早餐或不吃晚餐。“饿肚子节食、不吃早餐或晚餐都不利于身体健康,会增加暴饮暴食机率。建议控制总能量摄入基础上,一日三餐定时定量,细嚼慢咽,进餐顺序可按蔬菜—肉类—主食。应每天吃早餐,不漏餐,不暴饮暴食,晚餐在17:00到19:00进食,晚餐后不再吃任何食物,但可饮水。”四川大学华西第四医院临床营养科...
霜降将至:补气血最佳的15天,记得做好这3件事,只补气血不长肉
现在吃穿住都要更好,到了冬天运动也少,「贴秋膘」也该与时俱进了,秋季饮食也要七分饱,吃的时候细嚼慢咽,避免因胃口太好而吃太多。秋季进补要增甘酸少辛辣,少吃辛辣多吃酸甘滋补,秋季五行应金和肺,且秋气肃降而干燥,宜滋阴润肺。可以多吃这些平和、清润的食物:...