开学季不懂这1点,你给的全部都是“假营养”!
首先,不吃单一食物,优质蛋白质、脂肪、碳水化合物,一样都不能少。优质蛋白质和脂肪:可以从乳制品和肉类中获得。碳水化合物:可以从主食米、面、粗粮、根茎类蔬菜中获得。《中国居民膳食指南》也指出:食物多样是实践平衡膳食的关键,只有多种多样的食物才能满足人体的营养需要。对于孩子来说合理搭配、平衡膳食则...
老年人要少吃豆腐和稀饭?提醒多次,可惜很多人没放在心上
稀饭的碳水化合物含量高,并且这种状态的碳水化合物更加易于消化吸收,稀饭在进入人体后会迅速转化为葡萄糖,属于高升糖食物,这对于糖尿病患者或血糖控制不佳的老年人来说,稀饭很可能会使血糖升高。长期依赖稀饭作为主食,吃进去后饱腹感较强,可能会导致老年人对其他营养丰富的食物摄入不足,这样有可能会造成营养不良。
谁还在给宝宝做这3种“鸡肋”辅食?占肚子没营养,不适合长期吃
米汤的营养成分单一,含有的碳水化合物无法满足宝宝的日常需求,尤其是对于月龄较大的宝宝来说更是远远不足。此外,米汤的水分含量较高,宝宝的胃口有限,即使喝了一大碗,大部分也是水分。稀饭的情况也类似,都是属于营养单一,还占肚子的“鸡肋”辅食。营养建议:宝妈们可以将米汤和稀饭煮得更浓稠一些,若担心宝宝营养...
建议中老年人:少吃稀饭馒头,多吃3种高钾食物,腿脚有劲精神好
稀饭和馒头的主要成分是碳水化合物,它们提供能量快,但营养价值相对较低。长期大量摄入可能导致能量过剩,引起体重增加,从而增加患上肥胖、高血压、高血脂等慢性疾病的风险。人步入中年以后,身体机能逐渐下降,新陈代谢速度减缓,消化系统功能也有所减弱。打开网易新闻查看精彩图片稀饭和馒头中的碳水化合物容易被消化...
为什么老年人要少点吃稀饭?来自营养师的建议:在于这几点
所以,这样的稀饭最终剩下的只是碳水化合物,加上大量的水分,如果老人每天吃这样的主食,根本无法满足机体营养的需求,从而增加营养不良的发生概率。另外,对于本身患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,长期吃稀饭反而容易增加反酸、烧心等肠胃不适。因此,建议老人少吃稀饭,注重饮食搭配,即使偶尔吃点粥,也要注意食物多...
糖尿病血糖飙升,是主食搭错了,看看你是不是这样吃了?
主食为什么升血糖快?主食中的碳水化合物是升高血糖的主要来源(www.e993.com)2024年10月24日。当我们摄入碳水化合物时,它们会被分解为葡萄糖,进而被吸收进入血液,导致血糖升高。而主食中的碳水化合物含量较高,因此是导致血糖快速升高的主要原因之一。主食之所以升血糖快,主要是因为其中的碳水化合物含量较高,同时烹饪方式和搭配方式也会影响血糖的反应...
中老年人早餐新选择:告别馒头稀饭,拥抱健康早餐!
首先,我们来了解一下为什么要少吃馒头和稀饭。虽然馒头和稀饭是传统的主食,但它们的营养相对较为单一,主要提供碳水化合物。对于中老年人来说,随着身体代谢的减缓,过多的碳水化合物可能导致血糖波动,增加肥胖和心血管疾病的风险。此外,馒头和稀饭的饱腹感较强,可能会影响其他营养丰富食物的摄入。
药流产之后喝什么稀饭好吃
小米粥含有丰富的氨基酸、脂肪碳水化合物等营养成分,能够为机体补充能量。而且小米粥易于消化吸收,不会增加胃肠道负担。适量食用小米粥可以促进身体恢复,改善术后虚弱状态。2.山药粥山药粥是以山药为主要原料熬制而成的一种粥品,其中富含多种维生素及微量元素,可为流产后的女性提供必要的营养素。山药粥具有健脾养胃...
建议中老年人:早餐少吃馒头和稀饭,多吃这3样,营养又全面
鸡蛋富含蛋白质,有助于肝细胞的修复和再生;粗粮含有丰富的纤维和碳水化合物,有助于调节肝脏功能;绿色蔬菜则含有丰富的营养物质,可以疏肝解郁,缓解情绪。以上三种早餐食物都是肝脏的最爱,不仅能够满足身体对营养的需求,还可以有效保护肝脏健康。因此,肝不好的中老年人应该重视早餐,选择多样化、营养丰富的食物,并做好...
冬瓜稀饭能减肥吗
冬瓜稀饭主要是由冬瓜以及大米熬制而成的一种食物,其中含有丰富的维生素C、蛋白质、碳水化合物等多种营养成分。适当食用能够为身体补充所需要的营养物质,从而增强机体免疫力。虽然冬瓜稀饭中含有一定的营养物质,但是其并不能够直接燃烧体内的脂肪,所以不具备减肥的功效。如果想要减肥成功,则需要通过长期坚持体育锻炼的方法...