西麦燕麦片的功效与作用

西麦燕麦片含有碳水化合物,能为身体提供稳定的能量来源。2.膳食纤维增加西麦燕麦片富含非淀粉类食物纤维,可以延缓胃排空速度,增加饱腹感。3.胆固醇降低西麦燕麦片中的β-葡聚糖能够降低血清总胆固醇水平,有助于预防心血管疾病。4.血糖控制西麦燕麦片中的慢消化碳水化合物使其具有较低的升糖指数,有助于维持...

燕麦片热量高为什么还能减肥

核心提示:燕麦片热量高但能减肥是因为饮食习惯改变导致能量摄入减少、促进肠道蠕动加速代谢、增加饱腹感减少额外进食以及提供一定的碳水化合物和膳食纤维。燕麦片热量高但能减肥是因为饮食习惯改变导致能量摄入减少、促进肠道蠕动加速代谢、增加饱腹感减少额外进食以及提供一定的碳水化合物和膳食纤维。1.饮食习惯改变导致...

一种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!(不是燕麦片)

β-葡聚糖具有很强的吸水性和黏性,能够包裹住碳水化合物,减缓食物消化的速度,达到GI值降低的效果[1～6]。人间高质量谷物低GI的燕麦麸皮GI又是个啥呢?简单说,GI值是指血糖生成指数。高GI的食物,比如白米饭、大馒头,吃了之后血糖指数容易忽然飙高,然后过不多久,就又会迅速飙低,让人很容易...

即食燕麦片配什么吃减脂

4.水果由于燕麦片中含有的碳水化合物较高,而水果中含有丰富的水分以及多种维生素和微量元素,两者搭配食用不仅可以补充人体所需的营养物质,还可以起到润肠通便的作用。但是需要注意的是,如果对燕麦过敏则不可以食用,以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。5.全麦面包燕麦片和全麦面包都属于粗粮类食品,其中含有较多的...

【植物界全系列】早熟禾亚科—燕麦族(中):燕麦

膳食纤维:膳食纤维是一种天然有机高分子化合物,是由单糖脱水聚合而成的非淀粉类多糖,不能被人体内消化酶分解,但又是维持健康不可缺少的碳水化合物,它包括纤维素、半纤维素、果胶、木质素等。按其溶解特性可分为可溶性纤维和不溶性纤维两大类。燕麦兼具可溶性和不溶性两种膳食纤维,因而又被誉为天然膳食纤维家族中...

燕麦——日常粗粮的第一选择

燕麦含有丰富的膳食纤维、蛋白质、B族维生素、锌、铁、硒和锰等矿物质以及健康的不饱和脂肪(www.e993.com)2024年12月19日。每100克燕麦中含有能量367cal,水9.2g,蛋白质15g,脂肪6.7g,纤维5.3g,碳水化合物61.6g,维生素B10.3mg,维生素B20.13mg,维生素E3.07mg,烟酸1.2mg,纳3.7mg,钙186mg,铁7mg。

科普| 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

燕麦富含可溶性膳食纤维,尤其是β-葡聚糖,能够延缓碳水化合物的吸收,帮助控制血糖水平,增强饱腹感。吃法推荐:燕麦粥是最常见的做法,可以将燕麦片加水或牛奶一起煮成稠粥,也可以加入少量坚果或水果(如苹果、蓝莓),增加口感和营养。也可以煮杂粮粥或者杂粮饭等。2.荞麦荞麦富含膳食纤维和镁,有助于改善胰岛素敏...

京麒源科普 | 早餐这3种食物安排上,一天血糖都不高

燕麦片是一种低糖、高营养、高能的食品。它富含膳食纤维,特别是β-葡聚糖。这种特殊的膳食纤维就像是一把神奇的“扫帚”,在进入人体消化系统后,它可以减缓碳水化合物的消化和吸收速度。当我们食用燕麦片后,它不会让血糖像乘坐过山车一样迅速飙升。相反,它会使血糖在一个相对平稳的状态下释放能量。

包装上有这些字样的食品,别买!谁买谁后悔

蛋白质含量大于2.3克/100克,碳水化合物含量低于12克/100克。单纯想要营养价值,任何一种酸奶都可以;如果想调节身体,发挥一些益生菌的作用,选择益生菌酸奶即可。如果喝酸奶是为了获得乳酸菌的益处,建议选择低温含有活菌的酸奶。如果不需要活菌,则常温酸奶更有优势。更适合不方便冷藏、需要长时间放置的人,比如学生...

这种明星带火的减肥法,千万别学! - 郴州新闻网

碳水摄入少了,还会降低胰岛素的分泌,胰岛素本来是促进脂肪合成,抑制脂肪分解,它的水平降低了,反过来就会促进脂肪分解,于是体重又掉了。另外,严格控碳时,身体会分解脂肪供能,少了碳水化合物的帮忙,脂肪分解就会产生酮体,酮体一方面能增加饱腹感,减少能量摄入,另一方面它又会携带着一些能量,通过尿液排出体外,这又会降...