20个不为人知的冷知识,保证让你大开眼界

冬枣的碳水化合物含量是30.5g/100g,实力碾压米饭(煮熟的米饭碳水化合物含量是25.9/100g),怕胖的每次吃冬枣最好不超过5颗。10.排骨比猪蹄还“肥”大家对排骨的误解有多深,以至于酸评价瘦子时常说“看你都瘦成排骨了。来看看猪的各部位脂肪含量:排骨只是看起来瘦,实际脂肪含量比猪大肠、猪蹄还高,要想贴肥...

那些一个月不吃水果的人,最后都怎样了?

但是水果富含的柠檬酸、苹果酸,赋予了水果特有的酸,再加上它含有的糖和各种芳香类化合物,让水果酸甜可口,果香四溢,我是真的拒绝不了。如果要吃水果,建议吃多少?中国居民膳食指南是建议每天吃200~350克水果,1个猕猴桃大概就是100克,1个中等个头的苹果或桃、橙子大概是250克,这么加起来就是350...

“早上金苹果,中午银苹果,晚上毒苹果”?苹果到底什么时候吃最好?

如果非要给吃苹果选一个合适的时间,建议是餐前半小时。有研究以超重肥胖人群为研究对象,以含15克可利用碳水化合物的苹果、甜橙和梨分别作为餐前负荷食物,以含50克可利用碳水化合物的白米饭为正餐食物,以白米饭餐前饮水作为对照。结果显示:餐前30分钟额外摄入含15克可利用碳水化合物的苹果、甜橙、梨3...

吃饭能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再高!

相信生活中很多人一天三餐多数是以米饭为主,就连糖尿病人也不例外,但是由于米饭中含有大量的淀粉,淀粉在进入身体后会转化为碳水化合物,是不利于糖尿病人血糖控制的。因此很多糖尿病人特别苦恼,自己吃米饭容易让血糖上升,不吃米饭又会让自己容易饥饿,到底该怎么样才好?其实糖尿病人吃米饭是有技巧的,掌握对的技巧就能够...

一个月不吃水果会怎样?真相是这样的

但是水果富含的柠檬酸、苹果酸,赋予了水果特有的酸,再加上它含有的糖和各种芳香类化合物,让水果酸甜可口,果香四溢,我是真的拒绝不了。三、如果要吃水果,建议吃多少?▲图:摄图网中国居民膳食指南是建议每天吃200-350克水果,1个猕猴桃大概就是100克,1个中等个头的苹果或桃、橙子大概是250克,这么加起来就是...

健康科普 | 秋季苹果正当时 听说熟着吃好处更多?

实际上,血糖实验也证明,如果用苹果替代一小部分米饭,保证不会额外吃进去更多的碳水化合物,那么苹果和米饭一起吃时,餐后血糖反应反而是略有降低的(www.e993.com)2024年11月12日。水果和米饭馒头混合吃,口感其实很不错,并不会有什么不舒服的感觉,也不会觉得特别“寒”。餐前半小时左右吃一个小苹果(160克),能有效降低餐后血糖波动。无论是...

红茶和苹果一起煮有什么功效?探讨其独特的作用与禁忌

苹果柠檬红茶具有加速肠道分泌以及增强骨骼强度等功效。苹果柠檬红茶含有非常丰富的膳食纤维。一般情况下,苹果、橙子、红茶一起煮水喝,有着润肠通便等功效。但是需要注意适量食用。苹果主要是由碳水化合物、糖、膳食纤维等成分组成。属于一种味道甜汁水多的水果。

吃苹果能降糖降压延寿?熟吃有没有效果?

也就是说,虽然苹果本身含有糖,会引起血糖的的上升,但苹果和淀粉食物一起吃,却是有利于延缓淀粉食物消化吸收的。所以,两种作用的共同结果,理论上说,苹果和米饭一起吃的时候,并不会引起血糖水平的额外上升。实际上,血糖实验也证明,如果用苹果替代一小部分米饭,保证不会额外吃进去更多的碳水化合物,那么苹果和米饭一...

【科普营养】这种应季水果,热量等于大米饭,但维生素C含量惊人!你...

每100g冬枣的热量在113千卡左右,碳水化合物含量约为28%～30%。这个含糖量,已经跟主食不相上下了哦~没有对比就没有说服力。同样是100克重量,大米饭热量为116-118千卡左右,大馒头热量为223~236千卡左右。随便算一下,不难得出这样的热量换算关系:

它的硒含量是苹果的41.7倍!果核营养也很丰富,可惜很多人都扔了...

1、减肥人群菠萝蜜的热量和碳水化合物含量可都不低,在水果中可以说是名列前茅了,都是苹果的近2倍。100克的菠萝蜜(大约去核5瓣)热量为105千卡,几乎相当于1小碗熟米饭了。如果贪嘴吃得多,妥妥的会长肉。2、糖尿病菠萝蜜的餐后血糖GI值为75,属于高GI食物,对于需要控血糖的人来说并不友好。糖尿病人少吃为佳...