谁说糖尿病不能吃米饭?小心营养不良!
其实,豆制品所含的蛋白质是植物蛋白,每天大量摄入会增加肾脏负荷,但豆制品含有较多的必需氨基酸,在肾功能好的前提下,适当摄入有益健康。其实像毛豆、蚕豆之类蔬菜的碳水化合物的含量较高,还是要减少摄入的。还有些糖友认为土豆、卷心菜不能吃,其实土豆、芋艿、山药之类的食品并不是完全不可以用,如果能够部分替代...
少吃碳水也不行?4万人研究:低碳水不控糖!还增加20%糖尿病风险
普通成年人饮食碳水化合物的供能比应为50-65%,其提供的能量甚至超过了全天饮食摄入的一半。可能有人会说,“少吃碳水,减肥更快!”然而,最新发表的研究给了人们一剂警示——来自澳大利亚的研究团队发现,LCD与糖尿病风险呈正相关。具体来说,与碳水化合物摄入正常(每日饮食能量的55%来自碳水化合物)的相比,较低的...
糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!
目前主张不要过严地控制碳水化合物,糖类应占总热量的60%左右,每日进食量可控制在250克~300克,肥胖者应在150克~200克。原则四:摄入优质蛋白质。多吃大豆及豆制品、鱼、各种瘦肉,蛋,奶等。原则五:摄入充足的膳食纤维流行病学的调查提出,膳食纤维能够降低空腹血糖,餐后血糖以及改善糖耐量(人体对葡萄糖的耐...
这种“神奇碳水”真的建议多吃点!
建议每天添加糖的摄入最好控制在5%(约25克)以内。原标题:《这种“神奇碳水”真的建议多吃点!》
20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑
所以潘琦往往会让患者在看病的前三天记录自己的膳食日记,写清楚早饭、午饭、晚饭以及加餐都吃了些什么,方便她了解患者饮食中碳水化合物、蛋白质和脂肪的占比,推算出患者每公斤消耗的热量。再根据患者的身高算出他们的理想体重,结合患者的工作量算出每顿饭需要消耗的标准热量值。有些人(能消耗的热量与需要消耗的...
除了吃降糖药,这20个方法也能帮你预防糖尿病并发症,不花钱哦
每天不少于7杯水(www.e993.com)2024年10月21日。2.吃饭要讲究顺序先吃占每顿饭食量一半的蔬菜、蘑菇、海藻等菜肴;再吃肉、鱼、大豆、乳制品等含蛋白质的菜肴;最后吃米饭、面包、面条和芋薯类碳水化合物。按这个顺序进餐,有助于控制血糖。3.吃饭讲究食材多选择对控制血糖有好处的食材,如:荞麦、绿豆、赤豆、黑豆、全麦、小米、糙米...
你真应该好好吃碳水
而近期一篇关于健康瘦个体低碳水化合物摄入与胰岛素抵抗和代谢性酸中毒趋势相关的研究表明,体脂正常的健康人群长期低碳饮食与胰岛素抵抗可能存在相关性。研究在科威特针对120名健康、体重正常(BMI<25)、且无重大病史的受试者展开,在7天时间里采用不同碳水量的饮食被分成三组:低碳水化合物组(每天碳水总能量摄入小于45...
糖尿病患者的饮食秘诀:如何控制碳水化合物的摄入
其次,掌握食物中碳水化合物的含量至关重要。糖尿病患者应根据自身情况,合理控制每日碳水化合物的摄入量。一般来说,碳水化合物摄入量占每日总热量的50%-65%为宜。我们可以通过查询食物营养成分表或使用专门的糖尿病饮食管理APP来了解食物中碳水化合物的含量,从而更好地控制饮食。
知否|糖尿病患者可以吃水果吗?
李晨曦:对于糖尿病患者来说,低至中等GI的水果,如樱桃、苹果、梨、橙子、草莓和柚子等,可以适量食用。然而,水果的摄入量应该根据个人的血糖控制情况,以及一天中其他食物的总碳水化合物含量来决定。一般来说,糖尿病患者每餐约15-20克的碳水化合物来自水果是合适的。
糖尿病的饮食秘籍:怎样吃才健康?
糖尿病患者的饮食中应合理分配碳水化合物,并注意选择低糖或无糖的食品。建议每天摄入碳水化合物占全日总能量50%-65%,可选择全谷物、各种豆类、蔬菜等,它们富含膳食纤维、植物化学物,血糖生成指数较低。二、增加蔬果摄入,补充维生素、矿物质和纤维蔬菜和水果富含丰富的维生素、矿物质和纤维,对稳定血糖水平有很大帮助...