红薯是高血糖“杀手”?告诫:血糖高不忌口,平时多吃这三种蔬果

其次是山药,这类蔬菜中本身就含有较多的淀粉,并且山药中的碳水化合物含量较高,糖尿病患者在食用时应适量,并注意总体的碳水化合物摄入量。最后一种便是菱角,这类蔬菜中也含有丰富的淀粉和碳水化合物,食用后可能会导致血糖升高。况且菱角性寒,对于脾胃虚弱的人来说,可能会加重症状,因此建议适量食用。总之,建议糖尿...

睡前多吃点碳水就能快速入睡?想睡得好这样吃

1、高血糖指数的碳水化合物如白面包、甜点和精制糖类食物,可能对睡眠产生负面影响。高糖类食物进入体内后,血糖水平会迅速上升,随后胰岛素的大量分泌会导致血糖迅速下降。这种血糖波动容易引发不稳定的血糖水平,尤其是在夜间,这种波动可能会使身体处于焦虑、饥饿的状态,从而影响睡眠的稳定性。研究表明,摄入高糖类食物后...

血糖高到多少有危险?提醒:血糖有6个警戒值,你知道几个?

3.饮食问题：餐后血糖也是判断饮食是否合理的一个重要指标。如果餐后血糖超过标准值，可能意味着摄入的食物过多，或是选择的食物种类不合适。这时就需要调整饮食，选择低GI食物，控制碳水化合物和糖分的摄入。3.血糖波动＞4.4mmol/L血糖波动过大会加速糖尿病并发症的发生，并显著提高死亡风险。研究表明，相较...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

建议每天添加糖的摄入最好控制在5%(约25克)以内。

每周“饿”两天,血糖和代谢都变好了

这两天内，热量摄入应限制在正常需求的25%~30%，主要通过高蛋白、低碳水化合物的食物来实现。建议多吃鸡胸肉、鱼类、豆腐等高蛋白食物，以及摄入大量的非淀粉性蔬菜，如菠菜、花椰菜和西兰花；避免高糖、高脂肪食物，以便控制总热量。5天常规日在常规的5天内，饮食可以更加多样但仍需健康均衡，包括全谷物类、优质...

睡前多吃点碳水就能快速入睡?

1、高血糖指数的碳水化合物如白面包、甜点和精制糖类食物,可能对睡眠产生负面影响(www.e993.com)2024年11月14日。高糖类食物进入体内后,血糖水平会迅速上升,随后胰岛素的大量分泌会导致血糖迅速下降。这种血糖波动容易引发不稳定的血糖水平,尤其是在夜间,这种波动可能会使身体处于焦虑、饥饿的状态,从而影响睡眠的稳定性。研究表明,摄入高糖类食物后,...

糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!

一般人在餐后2个小时以内,都是处于血糖偏高的状态。对于高血糖患者而言,餐后的血糖更是造成危险的一个重要因素。少吃多餐既可以保证热量和营养的供给,又可避免餐后血糖飙升。原则三:摄入适量的碳水化合物碳水化合物是指粮食、蔬菜、奶、豆制品、硬果类食物中的糖分。目前主张不要过严地控制碳水化合物,糖类应...

消费提示:杨梅含糖量高,高血糖人群应控制食用量

杨梅含糖量高,血糖较高的消费者要注意控制食用量。同时,杨梅含有较多有机酸,食用过多可能会出现牙龈酸痛、胃疼、反酸等症状,患有口腔疾病或消化道疾病的消费者须注意不可过量食用。食用杨梅后口腔中残留的有机酸和碳水化合物容易导致细菌滋生(也就是人们常说的吃杨梅上火),所以食用后记得及时漱口。

藏不住了!这个谷物降血脂、降血糖,尤其适合中老年人吃!

β-葡聚糖还能减缓碳水化合物的吸收速度,帮助控制血糖的上升,对糖尿病患者尤为有益。同时,它也能激发免疫系统的活性,增强人体的防御能力。二、青稞适合大多数人群食用,特别是以下几类人群高血糖人群:青稞中的β-葡聚糖可以调节血糖,对于高血糖患者来说是理想的主食选择。

69岁男子因血糖过高死亡,提醒:这3种素食糖友需尽量少吃

吃素的同时如果蛋白质摄入不足、碳水化合物摄入过多,可能会加重糖尿病,更容易被肥胖盯上。糖尿病患者想要吃素的话,那要注意吃素的同时补充好足量的蛋白,同时记得补充钙和铁,最好遵医嘱制定专属自己的膳食计划!03糖友控制血糖有技巧,三大常见饮食误区不要踩...