含糖量一目了然,湖北省中医院设40多种饮料含糖量展示柜

“我们想通过一个方式,让大众对常见饮料中的含糖量有个直观认识,于是就在门诊外做了这样一个展示柜。团队将每种饮料碳水化合物的含量,用白砂糖来换算,并盛在一个小杯子中放在对应的饮料旁边,含糖量孰高孰低就有了一个直观的比较。”几款常见饮料的含糖量展示。受访者供图“把饮料当水喝”的案例,肖明中在...

吃对碳水,减肥事半功倍,分享一周高效减肥食谱,让你吃饱还掉秤

食材:100克红豆、100克花生、100克红芸豆、100克糯米、50克小米、50克黑米、50克白糖、1把红枣、1把蔓越莓干、1把青豆、1把玉米粒、200克糯米粉1、先准备一个大碗,加100克红豆、100克花生、100克红芸豆,100克糯米、50克小米、50克黑米,先淘洗干净,然后再加水泡一夜泡好后沥干水分,然后倒入蒸锅,铺平整后上...

“无糖”饮料真的不含糖吗?这些真相你真的应该了解

日常生活的白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖都是蔗糖。食品配料表中代表添加糖的关键词主要有:白砂糖、红糖、蔗糖、玉米糖浆、食用葡萄糖、果糖、果葡糖浆、麦芽糖浆等。各类人群均应减少“添加糖”的摄入,但不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物。在日常生活中要科学控制糖的摄入量,管理好该吃多少糖,小心...

23排行榜丨NO.16 大量果糖损伤免疫系统,水果到底吃多少才健康?

喝100克市售甜酸奶,添加糖的量大概是6-8克(碳水化合物含量在10.5~12.5克之间,因为还有4.5克左右牛奶天然自带的乳糖,不算是添加糖),喝200克也不会超过25克的添加糖。但是,如果喝甜饮料,就没那么放心了。一瓶500毫升的甜饮料就会有50克左右的添加糖(蔗糖或果葡糖浆)。按一半果糖来算,就有约25克的果糖了。...

吃一次等于吃白糖?再三呼吁:这1粗粮尽量少吃,或升高血糖

菱角,又称菱角米,是一种常见的水生植物的果实。菱角富含膳食纤维、维生素和矿物质,本应该是一种健康的食物。但是,为什么说吃一次菱角等于吃白糖呢?原因在于菱角的碳水化合物含量。菱角的碳水化合物含量较高,而且大部分是淀粉,少量是糖分。当我们食用菱角时,身体会将其中的淀粉分解为葡萄糖,从而提供能量。但是,菱角...

5个关键词教你挑到适合自己的好酸奶,选购秘诀→

一般情况下,每100克无糖酸奶含有4～6克碳水化合物,这是天然存在于牛奶里的乳糖(www.e993.com)2024年11月17日。总碳水化合物–乳糖=添加糖含量,例如,营养成分表中标注含12%碳水化合物的酸奶,添加糖实际上在7%左右。如果对含糖量比较在意,慎选配料表中标有含白砂糖等的产品。5看有没有“味”字...

无糖酸奶里的糖醇会促进血栓形成?有糖酸奶会升血糖升尿酸吗?

所以,一款酸奶标注5%的碳水化合物含量,意味着它添加真糖的量低于0.5%。此时可以合法地称为无添加糖产品。如果某个产品的营养成分表上标注,100克酸奶中含有12g碳水化合物。这就意味着大约相当于添加7%~7.5%的蔗糖(白糖)。因为12-5=7。

【科普营养】红薯or土豆,减肥该吃哪个?

这种说法的来源,其实是因为GI(升糖指数),土豆的升糖指数属于中-高水平,有些时候会接近100(也就是纯葡萄糖的水平),但这并不表示吃土豆=吃白糖。GI值是衡量碳水化合物的一个指标,代表含有50g碳水化合物的某种食物与50g葡萄糖相比,在餐后2小时内引起体内血糖的升高水平。

“配制酱油”“风味酸奶”……包装上有这些字样的食品,别买!

蛋白质含量大于2.3克/100克,碳水化合物含量低于12克/100克。单纯想要营养价值,任何一种酸奶都可以;如果想调节身体,发挥一些益生菌的作用,选择益生菌酸奶即可。如果喝酸奶是为了获得乳酸菌的益处,建议选择低温含有活菌的酸奶。如果不需要活菌,则常温酸奶更有优势。更适合不方便冷藏、需要长时间放置的人,比如学生...

警惕!这些食物可能是餐后高血糖的隐形推手

然而,毛豆的能量和碳水化合物含量也相对较高,每100克含有131千卡能量和10.5克碳水化合物。因此,糖友在享受毛豆带来的营养益处时,也应注意适量,建议每天摄入量限制在一把左右。4、甜菜根:制作白砂糖的原料又名红菜头、糖萝卜,甜菜根是一种根菜,味道甜美,并且含糖量较高,它还是制作白砂糖的关键原料,糖友食用...