三伏天饮杯热豆浆,防暑解渴又健康

杏仁10克、银耳5克、茯苓10克、莲子10克、百合5克、山药20克、糯米10克,滋润皮肤助美颜。关于豆浆的误区误区1:豆浆、牛奶喝一种就行豆浆和牛奶是不同种类的食物,两者的蛋白质含量相当,都易于消化吸收。但二者在营养上各有特点,如豆浆中的饱和脂肪酸、碳水化合物含量低于牛奶,不含胆固醇,更适合心血管疾病患者...

天冷要多吃黑豆,教你一个神仙吃法,不打豆浆不熬粥,比面包好吃

黑豆这食物营养可丰富了,有好多蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维,还有各种维生素和矿物质呢。因而每到冬天我家都会买挺多黑豆,老妈会拿它做出好多养生美食,今天我就给您讲讲我家最常做的一个做法,做一回能吃一冬天!拿500克黑豆搁盆里,添一勺盐,倒半盆凉水,拿手略微搓搓,把黑豆表面的浮灰洗掉,洗净后再用流...

常喝豆浆会雌化?哪些事项需要注意?营养师为你解读

1.豆浆里的营养成分有多少,真的有雌激素吗?豆浆是黄豆的制品,含有大豆异黄酮。大豆异黄酮具有刺激体内雌激素受体的作用,被称为“植物雌激素”,但是作用非常的微弱,不会因为喝豆浆使得体内雌激素明显的增加,豆浆的嘌呤也不高,每一百克含有27.7mg,没有痛风的人完全不用担心。相反,豆浆的营养与牛乳相似,富含植物性...

得知牛奶、豆浆在娃身上的差别后,90%家长决定换一下?

二看营养成分:纯牛奶蛋白质含量应≥2.9克/100ml,碳水化合物含量在5克/100ml左右。不符合这个标准的通通不要。图片来源:科学家庭育儿原创3给娃喝全脂奶or脱脂奶?全脂奶的口感和味道更好,而且优质脂肪对宝宝大脑发育很重要。所以2岁内的宝宝都应选择喝全脂奶。除非宝宝已经超重或有超重的可能、以及有医生不...

喝豆浆影响减肥吗

从营养学角度出发,100克煮熟的黄豆约含360千卡能量、25克碳水化合物和34克脂肪。而一杯250毫升的豆浆仅由约80克黄豆制成,其所含能量约为290千卡。相较于同等体积的全脂牛奶(约540千卡),豆浆所含能量更低。此外,由于黄豆中存在植酸等抗营养因子,其在加工成豆浆的过程中会受到不同程度破坏,进而提高机体对其蛋白质...

豆类小知识,你了解多少?

豆浆与牛奶的营养各有所长，两者的蛋白质含量相当，都易于消化吸收(www.e993.com)2024年11月25日。但豆浆中的饱和脂肪酸、碳水化合物含量低于牛奶，且不含胆固醇，更适合患有心脑血管疾病的人群饮用。豆浆中的钙含量较低，所以在婴儿配方的豆浆中经常添加钙质或乳酸钙。4.豆浆能和鸡蛋一起吃吗？能。但是最好不要用热豆浆冲生鸡蛋喝，因为热豆浆...

血管变硬,问题出在早餐上?提醒:这3种早餐快点撤下饭桌

包子和粥是不少人喜爱的早餐组合,然而包子和粥都属于高碳水化合物食物,吃多了容易转化成脂肪,增加高血脂、动脉粥样硬化等疾病的风险。2豆浆+油条油条是在高温油炸过程中产生,而且使用的油可能是反复用过的,容易产生多环芳烃类、反式脂肪酸、丙烯酰胺等有害物质,长期食用会增加心血管疾病风险。

今天你喝牛奶了吗?喝对了吗?

其实这是没必要的,因为一般情况下我们每天牛奶300克左右,虽然低脂或脱脂牛奶的脂肪含量降低了,但是碳水化合物的含量却增加了。而且相对一天的膳食摄入来说,我们更重要的是要注意每天烹调油和高能量点心的摄入。所以对于超重肥胖人群的膳食摄入量,还是应该前往临床营养科咨询医生和营养师,进行个体化的减重指导。对于血脂偏...

减油、增豆、加奶 想要吃出健康就得这样吃→

据国家卫生健康委测算,目前,我国居民蛋白质、碳水化合物和脂肪三大宏量营养素的总体摄入量,已基本符合膳食推荐量需求。粮谷类、畜禽肉类、烹调油摄入超量;奶类及其制品、大豆及其制品、新鲜蔬菜和新鲜水果、蛋类、水产品等食物的摄入,呈现出不同程度的缺乏和不足,急需做出调整。

健康漫谈 | 一日三餐你吃对了吗?“合理膳食”指南请收好

据国家卫生健康委测算,目前,我国居民蛋白质、碳水化合物和脂肪三大宏量营养素的总体摄入量,已基本符合膳食推荐量需求。粮谷类、畜禽肉类、烹调油摄入超量;奶类及其制品、大豆及其制品、新鲜蔬菜和新鲜水果、蛋类、水产品等食物的摄入,呈现出不同程度的缺乏和不足,急需做出调整。