秋季苹果正当时 听说熟着吃好处更多?
实际上,血糖实验也证明,如果用苹果替代一小部分米饭,保证不会额外吃进去更多的碳水化合物,那么苹果和米饭一起吃时,餐后血糖反应反而是略有降低的。水果和米饭馒头混合吃,口感其实很不错,并不会有什么不舒服的感觉,也不会觉得特别“寒”。餐前半小时左右吃一个小苹果(160克),能有效降低餐后血糖波动。无论是...
劝你给孩子多吃香蕉,理由一个就够了(不是通便
100g中碳水西瓜7.5g苹果14.8g橙子11.5g香蕉23g香蕉碳水不仅多,构成还很有亮点:既含有葡糖糖、果糖等快速提供能量的碳水,还含有淀粉、膳食纤维等增加饱腹感的碳水。在孩子玩累了、玩饿了吃根香蕉,能及时给孩子补足碳水,快速补充能量,还可以熬到回家,好好吃正餐。图片来源:图虫创意富含...
...脂肪|膳食|高蛋白|卡路里|高能量|碳水化合物_网易订阅
1克碳水化合物含有4千卡能量,如果你吃100克碳水化合物,含有的能量就是400千卡,这100克碳水化合物的食物热效应则是:400千卡×5%~6%,即20~24千卡。所以无论你吃的是纯碳水、纯脂肪、纯蛋白,还是混合膳食,食物热效应都只占该食物能量的一小部分,最多也就占到30%,根本不可能超过该食物含有的能量。[c6h...
橘子营养大全:1 个橘子=5 个苹果,明星营养师强烈推荐!
它的维生素C含量高达100-420g/100mg,比苹果等水果高几倍甚至几十倍,同时还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物质。1.维生素C1个桔子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。具有美容作用。2.多种化合物桔子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗...
晚上吃苹果会毒害身体?这些有关苹果的“知识”,哪些是对的?
苹果虽好,但不能过量摄入。《中国居民膳食指南(2022)》推荐每天摄入的水果是200克~350克,也就是每天摄入250克(半斤)左右的水果比较合适。过量摄入苹果或其他水果,会造成糖分、能量超标,对身体产生健康威胁。红、青、黄苹果该怎么选?苹果的果肉中含有丰富的碳水化合物、维生素和膳食纤维,各品种间差异不大,主要...
大体重减脂一顿饭多少碳水
核心提示:大体重减脂一顿饭建议摄入200-350克左右的碳水化合物,即可以满足人体消耗所需的基本热量,避免因过度减少饮食而导致低血糖出现,也可以避免人体营养不足,影响健康(www.e993.com)2024年9月25日。大体重减脂一顿饭建议摄入200-350克左右的碳水化合物,即可以满足人体消耗所需的基本热量,避免因过度减少饮食而导致低血糖出现,也可以避免人体营...
警惕!一种隐藏很深让人悄悄长胖的食物,很多人天天吃
但遗憾的是,在蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大能量来源之中,按同样热量来比较,脂肪是体积最小、饱腹感最低的一种。比如说,8克烹调油,一汤匙就能盛下,热量是72千卡。你不会觉得吃下去增加什么饱感的。但如果是150克的苹果(3/4个富士苹果),或者1/4碗米饭,同样是72千卡,你就会觉得还是吃进...
一份普普通通的早餐,常吃就可以让孩子长高10厘米,值得家长收藏
从现在的营养学视角看,它的设计非常科学。几乎包含了人体每天所需的,如碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等多种营养素。每种食材都有其独特的营养价值和功能。比如,全麦面包提供了能量和纤维,黄油提供了必要的脂肪和维生素,香肠或奶酪提供了蛋白质和矿物质,苹果或橙子提供了维生素和纤维,牛奶提供了蛋白质...
年轻人注意!这15个习惯容易造成尿酸高
12.吃碳水化合物过少,或长时间生酮减肥。13.经常节食减肥,长期半饥饿状态。14.运动不足,肌肉软弱。15.运动/劳动强度过大,常常处于应激状态。大家看看,自己或高尿酸血症的家人中了几条呢?三大饮食结构容易造成尿酸升高通过以上15个饮食习惯,如果总结一下,从饮食角度来说,容易造成血尿酸水平上升的有几个方...
知否| 糖尿病患者可以吃水果吗?|维生素|膳食纤维|碳水化合物|心...
李晨曦:对于糖尿病患者来说,低至中等GI的水果,如樱桃、苹果、梨、橙子、草莓和柚子等,可以适量食用。然而,水果的摄入量应该根据个人的血糖控制情况,以及一天中其他食物的总碳水化合物含量来决定。一般来说,糖尿病患者每餐约15-20克的碳水化合物来自水果是合适的。