这样吃不到10年就可能肾衰竭,警惕这几种毁肾食物

如何避免:尽量选择无添加人工色素的天然食物,减少摄入色彩过于艳丽的零食或糖果。3.炸鸡:糖化反应的隐患炸鸡,尤其是快餐店的炸鸡,常常使用高温炸制,过程中会产生一种叫做“糖化反应”的现象。糖化反应是指蛋白质和碳水化合物在高温下结合,产生不易被身体代谢的小分子物质,这些物质容易在肾脏中沉积,影响肾脏的过...

11万人研究发现:常吃这些食物,容易得糖尿病!土豆也上榜?

全麦食物摄入不足(占26.1%)过量食用精米精面(占24.6%)这意味着,如果我们长期以米饭、馒头、面条作为主要碳水化合物来源,那么患上糖尿病的可能性就会大大增加。这是因为这类食物具有较高的升糖指数(GI),能够迅速提升人体内的血糖水平,从而增加胰岛素抵抗,最终引发疾病。泽桥原创版权联系当然了,预防糖尿病不...

糖尿病人饿了,加餐可吃什么食物,不宜吃什么食物?望你早做了解

3、山楂制品类这种小零食在加工过程中会加入大量糖来中和酸味,虽然吃起来不甜,但其实含糖量很高。4、含糖饮料多数甜饮料的含糖量几乎都在10%左右,一杯下肚,血糖可能就会飙升。睡前加餐的注意事项对于睡前加餐,糖尿病患者需要特别小心,不要选拔以下食物。1、馒头、面条等精制的碳水化合物类食物,它们会快...

包装上有这些字样的食品,别买!谁买谁后悔

蛋白质含量大于2.3克/100克，碳水化合物含量低于12克/100克。单纯想要营养价值，任何一种酸奶都可以；如果想调节身体，发挥一些益生菌的作用，选择益生菌酸奶即可。如果喝酸奶是为了获得乳酸菌的益处，建议选择低温含有活菌的酸奶。如果不需要活菌，则常温酸奶更有优势。更适合不方便冷藏、需要长时间放置的人，比如...

越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它

以碳水化合物举例,1g碳水化合物含有4千卡能量,当摄入100g碳水化合物时,其含有的能量是400千卡,这100g碳水化合物的食物热效应为400千卡×5%～6%,即20～24千卡。因此,无论摄入纯碳水、纯脂肪、纯蛋白,还是混合膳食,食物热效应只占该食物能量的一小部分,也就是最多占30%,根本不可能超过该食物含有的...

吃不对真的会伤心脏!这8种促炎食物,有人一天吃三四种!

2.高碳水食物薛庆鑫指出,摄入过多高碳水化合物的食物会刺激炎症分子的表达,比如精细的主食以及含糖较高的食物(www.e993.com)2024年11月15日。②3.含糖饮料2019年发表《英国医学杂志》的一项超10万人的研究证明:不论体重有没有发生变化,含糖饮料促进内脏脂肪堆积,内脏脂肪分泌的脂肪因子改变,炎症因子分泌增多,释放到外周循环,促进远处肿瘤...

揭秘体重上升的幕后黑手:图解七种高“碳水”食物!

经常用来煮汤的藕,淀粉含量也不低。南瓜富含膳食纤维,能够带来强烈的饱腹感,因此常被用作主食的替代品。然而,值得注意的是,南瓜的碳水化合物含量相对较低,每100克南瓜仅含有8.8克的碳水化合物,这仅为熟米饭的约三分之一。因此,如果单独依赖南瓜作为主食,可能无法提供身体所需的足够热量。此外,南瓜的升糖指数...

3种食物是“甘油三酯大户”,尽量少吃或不吃

脂肪与碳水化合物,其实不难理解,主要便是高脂肪食物以及高碳水的食物。生活中一些常见含有较高的脂肪的食物,比如肥肉、油炸食物、动物油脂等。而碳水化合物含量较高的食物,常见的便是米饭、面条、馒头、糯米等主食。另外,根茎类食物,如山药、红薯、芋头等的碳水也较高,需要当主食来吃,或者代替部分主食。

生活科普|这9种食物越吃越笨,尤其是最后一种,有些人天天吃、顿顿吃!

大米、馒头、面条、面包等精制碳水。2、危害碳水化合物摄入过量会影响葡萄糖和胰岛素的新陈代谢功能,阻止大脑利用糖分,脑部就会出现胰岛素抵抗问题,从而增加记忆障碍以及痴呆的风险。2.平时吃什么食物能“补脑”?一、富含黄酮类物质的食物黄酮类化合物是一组天然存在的抗氧化剂,包括多种亚型,如:黄酮醇、黄酮、...

这些“粗粮”一样升血糖很厉害!想要低血糖,建议你这样吃→

虽然主食中的碳水主要都是淀粉,但淀粉也能简单分三类:直链淀粉、支链淀粉,不消化的抗性淀粉。支链淀粉多,口感会更糯,升糖往往也更高更快,直链淀粉和抗性淀粉多的则更血糖友好。例如藕粉,几乎不含蛋白质等碳水化合物之外的营养素,但其中的直链淀粉含量(约占25%)较高,糊化温度也较高(约70～80℃)。藕粉...